Jak rozpocząć Weight

zych porcjach. Jeszcze lepiej, myślę substytucji, a nie likwidację. Wiem, że to najlepszy sposób, aby stracić wiotki brzuch i uda to zrobić przysiadów i wyciągi nóg. Faktycznie, na miejscu redukcji nie działa. Gdy tracisz tłuszcz, pochodzi ona od swoich łącznych rezerw tłuszczu, a nie masz kontroli nad tym, jakie części ciała tłuszczu rezerwy te będą pochodzić. Ćwiczenia spot może tonu i wzmocnienia mięśni w określonych obszarach. Ale, ćwiczenia aerobowe - takie jak szybki marsz, jogging, jazda na rowerze, lub tańca tlenowych, na przykład - to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu. Podsumowując: Będziesz spalić więcej tłuszczu z całego twojego środku (jak również z innych obszarów tłuszczu ładunkiem), jeśli wziąć energiczny 20-minutowy spacer, niż gdybyś zrobić 100 przysiadów. Wolałbym skoczyć w saunie i wypocić kilka złotych niż ćwiczenia. Nie możesz upiec, pot, lub parę funtów off. Pocenie bez wysiłku powoduje jedynie tymczasową utratę wody, a nie utratę tłuszczu. Woda utracone zostaną szybko odzyskał tak szybko, jak masz coś do jedzenia lub picia. I pamiętaj, sauna, garnitury i Paski nylonowe ubrania zaprojektowane, aby potu podczas ćwiczeń może zniszczyć zdrowie. Aby uniknąć potencjalnie śmiertelną odwodnienie i udar cieplny, ważne jest, aby wymienić płyny utracone podczas wysiłku i pozwoli naturalny termostat organizmu regulować temperaturę. Ja czuję tylko skuteczne, jeśli dotarcia wagę docelową. Sukces oznacza więcej niż tylko liczby na skali. Jest to ciągły proces, który jest wynagradzany za każdym razem dokonać pozytywnych zmian stylu życia. Więc, nie bądź niewolnikiem swojej skalę łazienka. Umieścić swój czas i wysiłek w to, co naprawdę się liczy: prowadzenie dokładnych rejestrów i zwiększenie codziennej aktywności. Nawyki, a nie codzienne wahania na skali, będzie określić, czy można osiągnąć długoterminowy sukces. Jeśli nie mogę wykonywać mozolnie przez kilka godzin w czasie, to naprawdę nie pomoże mi schudnąć. W ogóle, eksperci zgadzają się, że to, co jest najważniejsze dla poprawy zdrowia i kontroli wagi jest zastąpienie siedzący tryb nawyki (jak siedzi przed telewizorem lub komputerem) z działalności, które wymagają ruchu. Cała aktywność fizyczna-czy to działa utwór lub odkurzacza - liczy. Według najnowszych zaleceń żywieniowych rządu dla Amerykanów (2005), to całkowita ilość czasu spędzonego w aktywny wypoczynek to jest najważniejsze, jeśli chodzi o kontrolę wagi. Mimo, że 30 minut dziennie może pomóc obniżyć ryzyko choroby przewlekłej, aby n