Każdy wie, że regularna aktywność fizyczna może wzmocnić mięśnie i poprawić wytrzymałość. Ale twoje serce, mięśni, mogą również korzystać z aktywności fizycznej. W rzeczywistości, ćwiczenia pomagają chronić przed chorobami serca i zmniejsza objawy u osób, które już mają choroby serca. Największa
Regularna aktywność fizyczna może pomóc obniżyć poziom triglicerydów i cholesterolu HDL podnieść. Gdy wynika to w utracie wagi, aktywność fizyczna może również odgrywać kluczową rolę w zarządzaniu zespołu metabolicznego i zmniejszenie stężenia cholesterolu LDL. Ponadto, zmniejsza się ryzyko wystąpienia innych przewlekłych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienia tętniczego - czynniki ryzyka rozwoju choroby wieńcowej serca - a także osteoporozy i niektóre nowotwory. Aktywność fizyczna jest integralną częścią ogólnego zdrowego stylu życia, w tym diety i nie palenia, które mogą obniżyć ryzyko chorób serca. Największa
Ćwiczenia korzyści ciało na wiele sposobów. Co najważniejsze, poprawia wydolność tlenową (zdolność organizmu do podejmowania i używać tlenu podczas ćwiczeń), a to zwiększa siłę mięśni. Zarówno aerobowy trening fizyczny i odporność promowania sprawności fizycznej i korzyści swoje serce i ogólny stan zdrowia. Największa
Aby dowiedzieć się więcej o tych i innych rodzajów ćwiczeń, na następnej stronie. Największa
Największa Rodzaje Największa ćwiczeń
Istnieje kilka różnych rodzajów ćwiczeń, które korzystają ciało. Po pierwsze, ćwiczenia aerobowe, które zużywa się duże grupy mięśniowe, zmusza serce i płuca pracować ciężej, aby zaspokoić zapotrzebowanie mięśni "do tlenu. Działania te obejmują regularne, powtarzające się czynności wykonywane w tempie na tyle intensywne, aby przyspieszyć swój oddech i dostać twoje serce pompuje szybciej niż zwykle. Z biegiem czasu, serca i innych mięśnie stają się bardziej skuteczne w użyciu tlenu i może pracować trudniej i dłużej przy użyciu mniejszej ilości energii. Ostatecznie, to poprawia sprawność układu sercowo-naczyniowego, powodując zmniejszoną serca w spoczynku, a obniżone ciśnienie krwi. To również sprawia, rutynowych codziennych czynności, takich jak bieganie po męczącym malucha lub przynosząc zakupy z samochodu, łatwiejsze i mniej męczące. Przykłady ćwiczeń aerobowych to szybki marsz, jogging, pływanie, jazdę na rowerze i narciarstwa biegowego. Największa
Po drugie, odporność szkolenia, takie jak podnoszenie ciężarów, rozwija siłę mię
[1] 