Wprowadzenie do Volumetrics diety
Ta dieta jest o utratę wagi bez uczucia głodu. Jest on oparty na koncepcji " gęstość energii, " co oznacza, że sposób skoncentrowany kalorii w porcji żywności. Pokarmy o wysokiej gęstości energii, zapewniają dużą liczbę kalorii w małej porcji, a żywność o niskiej gęstości energii dostarczają niewielką ilość kalorii w dużej porcji. Autorzy Barbara Rolls, Ph.D., badacz odżywiania na Pennsylvania State University, i dziennikarz Robert Barnett utrzymują, że jeśli jeść głównie żywność o niskiej gęstości energii, można jeść więcej, zaspokoić głód, i nadal schudnąć.
Na przykład, można jeść 3 ciasteczka czekoladowe (53 kalorii) lub z tych samych 160 kalorii, można jeść 11/2 banany lub 2 jabłka. Owocem zadowoli cię bardziej nie tylko dlatego, że można jeść go więcej, ale dlatego, że jest bogate w błonnik. Błonnika i wody, zarówno sytości, a woda rozrzedza kalorii na porcję. Im wyższa zawartość wody i /lub wyższa zawartość błonnika, niższa gęstość energii żywności i większa objętość jedzenie ma, co wpływa na to jak pełne czujesz. Przechowywać spożycie błonnika wysoki, pić dużo wody, jeść dużo żywności o wysokiej zawartości wody i niskiej gęstości energii i będzie Ci schudnąć, obiecuję autorów. Największa Uzasadnieniem
Zasada diety Volumetrics jest prosta: Jedz więcej żywności, które mają niską gęstość kaloryczną i będziesz w stanie zjeść więcej, zaspokoić głód, i nadal cofać się na kalorie. Według badań autorów, wszyscy jedzą tej samej średniej masy ciała w żywności każdego dnia, bez względu na to, ile kalorii żywność zawiera. Podejście Volumetrics jest jeść taką samą ilość żywności, ale zmniejszyć liczbę kalorii poprzez spożywanie żywności, które są wyższe w błonnik i wody. Jeśli to zrobisz, będziesz spożywać mniej kalorii i schudnąć bez tej pustej uczucie w jelitach. Kiedy nauczysz się myśleć o gęstości energii, żywności, będziesz zaskoczony, jak wiele żywności można jeść. Komunikat Volumetrics ": Jedz więcej owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, rośliny strączkowe, fasola, i jeść mniej wysokiej zawartości tłuszczu, o niskiej wartości odżywczych żywności śmieci
Największa video, Dieta &Exercise:. Liczenia kalorii Volumetrics Dieta Żywność i wyników Największa
Nie ma menu, które trzeba przestrzegać i nie mandaty, w jaki sposób lub gdy niektóre środki spożywcze powinny być spożywane. Zamiast Volumetrics zawiera obszerne wykresy gęstoś
[1] 