Prawdopodobnie słyszeliście, że silny rdzeń jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Główne mięśnie organizmu obejmują brzucha i mięśni dolnej części pleców, które podtrzymują kręgosłup i pozwalają robić codzienne czynności jak siedzenie, chodzenie i stojącej. Nie trzeba dodawać, słabe mięśnie tułowia może te rutynowe czynności trudne -. I prowadzić do wad postawy, bóle kręgosłupa, a nawet uszkodzenia Największa
W tym artykule pokażemy, jak wzmocnić swój rdzeń z ćwiczeń cel trudno dostępnych mięśni z różnych kątów. Pierwsze ćwiczenie jest jednym kopnięciem nogi. Nie łuk dolnej części pleców podczas tego ruchu; przytrzymać go na podłogę, aby uniknąć obrażeń. Największa Krok 1
Załóżmy rozpocząć pozycję leżącą na podłodze i gospodarstwa głowy, szyi i górnej części tyłu podłogi. Step 2
Mając obie nogi prosto, unieś jedną w górę w kierunku sufitu, ale utrzymać unosił się nad podłogą. Największa Krok 3
Delikatnie pociągnij za nogę, że jest skierowany ku górze, a następnie powrócić do drugiej nogi. Największa Krok 4
Trzymaj dolną część pleców wciśnięty w podłogę i trzymajcie abs zakontraktowane Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:. Największa
Jak zrobić Stability Ball Crunch z Medicine Ball
Ten rdzeń ćwiczenie jest wspaniałym sposobem, aby wzmocnić brzuch. Musisz piłkę stabilności i piłką lekarską do tego brzucha kryzysu. Największa Krok 1
Załóżmy pozycję rozpocząć jak pokazuje leżącego na podłodze i umieszczenie stopy na piłkę stabilności. Największa Step 2
leku Podnieś .. Piłka górę i na zewnątrz, w kierunku lub w przeszłości kolana Największa Krok 3
Upewnij się, aby podnieść głowę, szyję i ramiona od podłogi Największa Więcej wielkich ćwiczeń na poprawę siły i sprawności, sprawdź:
Jak uwagi podwyższonej Leg Crunch Największa
Sprawdź swój podstawowy trening trudniejsze dodając podwyższone nogi kryzysu. Upewnij się, że korzystasz z lekką piłkę (nie
[1] 