Obróć pasek na bok przez unosząc prawą stronę paska ku prawej stopy. Największa Krok 3
Powrót do pozycji wyjściowej. Największa Krok 4
Powtórz po lewej stronie. Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
Jak zrobic Bent Arm Plank
Wzmocnienie brzucha i mięśnie pleców z wygiętym ramieniem deski. Kluczem do uzyskania jak najwięcej z tej trudnej rdzeń wzmacniający jest się skoncentrować i utrzymać pozycję. Największa Krok 1
dostać się do pozycji deski poprzez wspieranie masy ciała na przedramionach i palcach. Step 2
Trzymaj brzucha zakontraktowane i plecy proste, oczy przed wami. Największa Krok 3
Sprawował tę funkcję tak długo, jak to możliwe, budowę do 1 minuty. Największa Więcej wielkich ćwiczeń na poprawę siły i fitness, sprawdź: Największa
Jak zrobić prostego ramienia Plank
W prostego ramienia deski, ręce są umieszczone pod ramiona. Ten rdzeń ćwiczenia brzucha i buduje mięśnie pleców. Największa Krok 1
dostać się do pozycji deski wspierając swój ciężar ciała na rękach i palcach. Step 2
Ręce powinny być umieszczone bezpośrednio pod ramionami. Największa Krok 3
Trzymaj brzucha zakontraktowane i plecy proste, oczy przed wami. Największa Krok 4
Sprawował tę funkcję tak długo, jak to możliwe, budowę do 1 minuty. Największa Dla więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak zrobic Plank na stabilności Ball
Jeśli naprawdę chcesz rzucić wyzwanie mięśnie podstawowe Wypróbuj ten deskę na piłkę stabilności. Utrzymanie pozycji tak długo, jak to możliwe - do jednej minuty -. Dla maksymalnej tonowania mięśni Największa Krok 1
dostać się do pozycji deski
