Tone klatki piersiowej i zwiększyć siłę górnej części ciała poprzez włączenie tych ćwiczeń klatki piersiowej w codziennym treningu. Ten artykuł zawiera odmian znanych ćwiczeń klatki piersiowej, takich jak push-up, prasy klatki piersiowej i piersi locie, z wykorzystaniem sztangi, piłki stabilności, i piłką lekarską. Największa
Zacznijmy z push-up, jeden z najbardziej znane ćwiczenia dla instalatora piersi. Masz dość rutynowych pompek? Aby uzyskać więcej wyzwanie, spróbuj pompki na balu stabilności. To ćwiczenie klatki piersiowej działa mięśnie klatki piersiowej i rdzeń. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano stabilność umieszczając piłkę pod przed nogami. Step 2
Bend w łokciach, aby obniżyć swoje ciało w dół .. na podłogę Największa Krok 3
Powrót do pozycji wyjściowej przez ramiona prostowania Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
Jak robić pompki na temat Medicine Ball
Na inny wziąć na push-up, spróbuj podnosząc rękę na piłką lekarską. Jest to wspaniałe ćwiczenie klatki piersiowej dla osób poszukujących wyzwań. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano poprzez umieszczenie piłką lekarską na podstawie prawej dłoni. Step 2
Obniż swoje ciało w dół na podłodze przez zginanie łokci, upewnij się, aby utrzymać piłkę jeszcze. Step 3
powrotem do pozycji początkowej. Największa Krok 4
Powtórz po drugiej stronie. Największa Więcej wielkich ćwiczeń na poprawę siły i fitness, sprawdź: Największa
Jak uwagi statywu pompki
pompki Tripod wzmocnienie klatki piersiowej, skośne, a nawet triceps. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami i zdjęcia ostrożnie, aby zapewnić właściwą formę dla tej klatki piersiowej ćwiczenia. Step 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano. Step 2
Umieść lewy palec na prawej pięcie. Największa Krok 3
Dolna górnej części ciała w kierunku podłogi przez zginanie łokci. Największa Krok 4
Po
[1] 