Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano przez nałożenie się i przekraczania prawą kostkę na lewym kolanie.
Krok 2
Wsparcie z rękami głowę i schrupać prosto w stronę nóg. Największa Krok 3
abs kontraktu, jak podnieść głowę i ramiona z podłogi. Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić Siła i fitness, sprawdź:
jak zrobić piłka lekarska Reverse Crunch
brzuszków Odwróć doskonalić się na dolnych mięśni brzucha. Sprawdź swój niższe brzuch elegancki i silny, wykonując odwrotne brzuszki z piłką lekarską. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano. Step 2
stopy zdjąć podłogę, ciągnąc swoje kolana do góry w kierunku piłki .. Największa Krok 3
Powrót do pozycji wyjściowej Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
Jak Czy Bar Crunches Największa
awarii brzucha może być przeprowadzane z różnymi rodzajami oporności. Dla tych awarii bar, oporność jest przez pasek wagi. Jest to wspaniały rdzeń /ćwiczenia brzucha włączenie do treningu. Największa Krok 1
Załóżmy pozycję rozpocząć jak pokazuje nogi unosząc się w powietrzu. Step 2 bar
Podnieś kierunku stóp, podnosząc głowę .. i ramiona nad podłogą Step 3
Powrót do pozycji wyjściowej Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
Jak zrobić ukośnik brzuszków
Jednym ze sposobów rozwijania brzuch wzrok jest dźwięk z skośne, które są boczne mięśnie brzucha. Rozpocznij poprzez te ukośny pasek chrupie część rutynowych rdzeń fitness. Największa Krok 1
Załóż
