Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano poprzez umieszczenie non-ważony piłkę między nogi. Step 2
Przesuń ręce za głowę .. wsparcia i podnoszenia głowy, szyi i ramion z podłogi przez Umawiające abs Największa Krok 3
Powrót do pozycji wyjściowej Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak zrobić własny V przysiadów
V przysiadów zredukować talię poprzez ukierunkowanie na jednej stronie brzucha na raz. Kontrolowanie mięśni podczas ruchu, aby uzyskać najlepsze wyniki z tego podstawowego ćwiczenia. Step 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano na podłodze. Step 2
Bend prawa noga, lewa noga prosto utrzymać i przytrzymać piłkę nad głową. Największa Krok 3
Powoli unieś lewą nogę, jak dotrzeć piłkę w stronę lewą stopę. Step 4
Powrót do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą nogą. Największa Dla więcej wspaniałych ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak uwagi zaawansowane V przysiadów
Dla zaawansowanych V przysiadów, ty ' Będziesz potrzebował dwóch przedmiotów fitness: lekki piłkę i piłką lekarską. Ten rdzeń ćwiczenie wymaga koordynacji i koncentracji. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano na podłodze. Największa Step 2
Bend prawą nogę i umieścić non-ważony piłkę za kolana.
Krok 3
Trzymaj lewą nogę prosto i przytrzymaj piłką lekarską nad głową. Największa Krok 4
Powoli unieś lewą nogę, jak dotrzeć piłkę w stronę lewą stopę. Największa Step 5
Przejdź do początku .. położenie i powtórzyć na samej nodze 15 do 20 razy Największa Krok 6
Powtórzyć z drugą nogą 15 do 20 razy Największa Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
Jak zrobic turecku Crunch
W tej odmianie tradycy
