Realistycznie, większość z nas nie będzie olimpijczyków, ale to nie znaczy, nie mogą korzystać z ćwiczeń ogromnie. Dla zdrowia serca, ćwiczenia jest jednym z najtańszych i najbardziej skutecznego zapobiegania chorobom serca i metod leczenia dostępnych. Regularne ćwiczenia mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, kontrola triglicerydów i LDL (lub " złe ") poziom cholesterolu, zapobiega cukrzycy i pomóc rzucić palenie i przejadania Największa
I tylko trochę przechodzi długą drogę -. nawet 30 minut trzy razy w tygodniu umiarkowanej aktywności (takich jak chodzenie) wykazano niższe śmiertelności. Największa
Ale większość z nas już wie, ćwiczenie jest dobre dla nas. To faktycznie robi to twarde części. Przyczyny nie prowadzi zakres od myślenia, że to zbyt trudne do zmęczenia do największego winowajcy wszystkich - nie wystarczająco dużo czasu. (My twierdzą, że jeśli masz czas do przeglądania Internetu, prawdopodobnie masz czasu na ćwiczenia.) Największa
W ciągu najbliższych kilku stron, pójdziemy na prostych sposobów poruszania się niektórych z tych przeszkód i jak opracować plan, że będzie pracować dla Twojego stylu życia
. 5: skupić się na cel Największa
Przy każdym uruchomieniu nowego przebiegu ćwiczeń, ważne jest, aby ocenić swoje zdrowie. Jeśli masz problemy z sercem lub podjęcia pewnych leków na receptę (takie jak beta-blokery, na przykład), rozmowa z lekarzem jest dobrym pomysłem przed rozpoczęciem. I nie myśl, wadliwe serce będzie Cię z gry - nie ma czegoś takiego jak rehabilitacja kardiologiczna, aby cię wzmocni Największa
Teraz, gdy już dostał, że z drogi, trzeba. cel bardziej szczegółowe niż " " wykonywać więcej.; (Wszyscy wiemy, jak to rozdzielczość Nowy Rok zwykle okazuje.) Aby poprawić swoje serce i zdrowie płuc, chcesz podnieść swoje serca na to, co się nazywa tętno docelowe w okresie ćwiczeń (patrz ramka). Największa
W celu planu ćwiczeń:
[1] 