Ab Ćwiczenia Największa Wprowadzenie do Ab Ćwiczenia Największa Twoje mięśnie pomagają przenieść się przez dzień; również pomóc określić swój kształt. Silniejsze i bardziej stonowanych mięśni, tym sprawniej poruszać, i tym lepiej wyglądasz. Istnieją cztery główne mięśnie okolicy brzucha. Sekret skutecznego treningu brzucha jest wzmocnienie wszystkich mięśni w tym rejonie. Największa na skośne zewnętrzne i wewnętrzne ukośne są mięśnie brzucha, że kontur i kształt talii. Ich główną funkcją jest obracanie kręgosłupa. Skośny zewnętrzny jest najbardziej zewnętrzna mięśni brzucha. Jest to szeroka, cienki mięsień, który powstaje na granicach dolnych żeber. Jego włókna uruchomić w dół i do wewnątrz w układzie V. Działa pod skośnego zewnętrznego jest wewnętrzny ukośne. Jego włókna zaczynają się w biodrach i uruchomić w górę i do wewnątrz wzór odwróconego V, aby spełnić niższe żebra. Razem, skośne mięśnie funkcjonują jak gorsety, które kobiety nosiły wieku temu. Te dni, można tworzyć własne doskonale zdefiniowane talii z gorsetu mocny, stabilny mięśni skośnych. Te mięśnie pracują najciężej w ćwiczeniach, które wymagają, aby obrócić górną część ciała podczas ruchu, jak w skośnej Curl i talii Cruncher.
Leżąc pod skośne jest abdominis rectus, która pomaga flex (kolano) kręgosłup. Jej włókna przebiegają pionowo z górnej części kości łonowej do dolnych żeber. Ćwiczenie może skupić się na skurcze mięśni na górnej lub dolnej części tego mięśnia. W standardowym zgięte kolana brzuszki, górna część ciała jest podniesiona, powodując górną część mięśnia do umowy z większą siłą. Do pracy na terenie torebki na poniżej talii, należy zwiększyć skurcze w dolnej części abdominis mięsień prosty. Można to zrobić poprzez mięsień unieś nogi i pośladki, ponieważ w przeciwnym Hip wyciągu. Największa włókien mięśni brzucha w najgłębszej, transversus abdominus, natknąć brzuch z boku na bok. Transversus abdominis pomaga utrzymać narządów jamy brzusznej na miejscu. Aby utrzymać właściwą formę, trzeba dokręcić tego mięśnia, co odbywa się poprzez pociągnięcie w żołądku Największa
ćwiczenia Ab może poprawić bólu pleców Największa .. Dla wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoje Siła i fitness, sprawdzić te obecnie:
Strona główna Trening Największa Warm-Up Ćwiczenia Największa Leg Ćwiczenia
ramion, klatki piersiowej i ćwiczenia na ramię Największa Rozciąganie
Thisinformation jest wyłącznie do celów informacyjnych. Nie jest przeznaczony
[1] 