Wprowadzenie do Stretching Największa
Rozciąganie jest ważną częścią każdego treningu. Nie tylko rozciąganie licznik pomóc bolesność, które zazwyczaj następuje po treningu, ale również wydłuża mięśnie, poprawia zakres ruchu i elastyczność. Stretching pomaga uniknąć obrażeń podczas ćwiczeń. Ale nawet jeśli nie angażują się w bardziej intensywne formy aktywności fizycznej, rozciąganie powinno być włączone do codziennej rutyny. . To poprawia krążenie, zmniejsza stres, i uwalnia napięcia Największa Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie: Największa
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa Rozciąganie ścięgien podkolanowych
Odcinek ścięgno wydłuża i rozciąga mięśnie ścięgna podkolanowego w tylnej części uda.
Krok 1
Stań prosto ze stopami hip-szerokość barków, kolana, palce wskazujące zrelaksowanych przód lub w wygodnej pozycji, górna część ciała, masa ciała uniesionej rozproszonego w biodrach na piętach, ramiona rozluźnione. Rozszerz prawą nogę w przedniej części ciała i zgiąć nogę, trzymając kolano zrelaksowany. Step 2
Ugnij lewe kolano, utrzymanie wagi w biodrach na piętach. Umieść ręce na lewym udzie i zakręcie przez biodra, a nie w talii. Trzymaj mocno mięśnie brzucha i utrzymać się w głowę i szyję w linii z kręgosłupem. Utrzymać kręgosłup prosto. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund. . Powtórzyć z drugą nogą Największa Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie: Największa
[1] 