USDA Dieta Strategie posiłki Out

USDA potrawy Strategie na kolację Największa niskokaloryczne przekąski na
Przejdź Jeśli już przy użyciu żywności piramidy USDA do osiągnięcia swoich celów odchudzania, można się zastanawiać, w jaki sposób można zastosować same strategie do jedzenia na zewnątrz. Bilansu na skalę kalorii z dala od domu może być większym wyzwaniem. Wakacje, podróż służbową, a nawet lokalny wycieczka wszystkim zająć od znajomości i dyscypliny zwykłej rutyny. Ale można zachować kontrolę nad spożyciem kalorii bez względu na to, gdzie jesteś i co robisz. Wystarczy kilka dodatkowych strategii, aby utrzymać się na torze, kontrolę wagi ciała. W tym artykule dowiesz się, jak jeść zdrowo poza własnej kuchni. Zaczynajmy kilka podstawowych wskazówek: kalorii kontroli na RoadWhether używasz sprawunki lub wyłączyć na wycieczkę, nigdy nie jesteś daleko od jedzenia. Pokusy są wszędzie, na stacjach benzynowych do ulicznych sprzedawców do pełnej obsługi restauracji. Tak jak skaut i być przygotowanym! Oto how.An uncja prewencji. Będziesz miał dużo więcej sukcesów pobytu w twoich codziennych potrzeb kalorycznych, jeśli nie daj się zbyt głodny, kiedy jesteś z dala od domu. Odżywianie mądrość leci prosto do drzwi, kiedy jesteś głodny. Twoje instynkty poprowadzi Cię do żywności, która napełni was szybko, a te wydają się być pokarmy, które są wyższe w tłuszczu, bo tłuszczu sprawia, że ​​czujesz pełne i zadowolony. Przez jedzenie zanim się do tego "Jestem głodny" punktu, będziesz ostatecznie dokonywać lepszych wyborów i jeść mniej kalorii. W ogóle, wybrać przekąski, które mają tylko 100 do 150 kalorii na porcję. Jeść tylko jedną porcję, i pić dużo płynów bezcukrowych wraz z nim. Zatrzymanie potwora głodu. Przechowywać nonperishable, niskokaloryczne przekąski z Tobą, dokądkolwiek się udasz. Musisz coś zażegnać głód, czy jesteś w samochodzie, w samolocie lub w pokoju hotelowym. Nie trzeba się kręci. Coś tak prostego jak baggie krakersy pełnoziarniste i butelkę wody może trzymać cię, dopóki nie masz normalnego posiłku. I mieszaniny rodzynkami i orzechami (prażone bez oleju) zapewni korzystne tłuszcze, białka i oswajania apetyt. Barów granola i bary typu power łatwo dźwigać, ale sprawdzić ich zawartość kalorii, zanim zdecydujesz się zjeść jeden. Niektóre bary, zwłaszcza power-bary, może żywić wart cały posiłek jest kalorii w ciągu kilku ukąszenia. Jeśli używasz paska jako zamiennik posiłku, a następnie licznik wysokiej kalorii jest w porządku; ale jeśli nie jesteś, wybrać mądrze i jeść tylko część