Lekarze zalecają regularne ćwiczenia fizyczne przez cały okres ciąży, ale pomysł wali się na bieżni nie może być zbyt atrakcyjne dla wielu kobiet z szybko rozwijających się brzuchami. To jeden z powodów prenatalna Joga jest tak popularny wśród oczekujących matek; jest to niewielki wpływ, niskiej intensywności treningu, który wydaje się mieć jakieś realne korzyści. - zarówno fizyczne i psychiczne Największa
Większość prenatalnych jogi obejmują rozciąganie i ćwiczenia oddechowe, które to mogą przyczynić się do poprawy snu, zmniejszenie stresu i zmniejszyć niektóre dolegliwości i powikłań związanych z ciążą, takie jak ból w dole pleców, nudności, bóle głowy i duszności. Badania wykazały, że nawet joga może pomóc zmniejszyć ryzyko porodu przedwczesnego lub z nadciśnieniem indukowanym ciążą, a ryzyko dla nienarodzonego dziecka na chorobę o nazwie wewnątrzmaciczne ograniczenie wzrostu. [Źródło: Mayo Clinic] Największa
Joga podczas ciąży wydaje się mieć jakieś poważne korzyści dla zdrowia psychicznego, a także: a 2012 University of Michigan badania wykazały, że oczekujący mamusie, które praktykował jogę były mniej narażone na objawy depresji, a także zgłaszane uczucie silniejsze więzi z ich dzieci. [Źródło: Muzik] Największa
Jest to bezpieczne, aby spróbować prenatalnych jogi, nawet jeśli nigdy wcześniej nie zrobił regularne jogi, mówi Jen Oppenheimer, prenatalne instruktorem w New York Sports Club na Manhattanie, ale nie skakać do niczego bardziej męczący niż wykonywanie jesteś już wykorzystywane do Największa
Unikaj Bikram jogę i ". hot jogi, " i upewnij się, że można zachować spokój i nawilżona podczas zajęć. (Jeśli jesteś nowicjuszem do jogi, możesz także chcą pozostać z dala od intensywnego Vinyasa, Ashtanga, lub " Moc Yoga " stylów i wybrać więcej klasach ubytków, zamiast.) [Źródło: Mayo Clinic] Największa
Jeśli nie bierzesz klasy, który jest wyznaczony specjalnie jako prenatalnej, ważne jest, aby upewnić się, że nauczyciel wie, że jesteś w ciąży - i jak daleko jesteś - tak, że on lub ona może pomóc zmienić postawy które mogą być zbyt trudne lub ryzykowne. Największa 5 prenatalna jogi Największa
Prawie każdy z pozycji jogi mogą być zmienione i praktykowane w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Ale niektóre są lepsze od innych w rozwiązywaniu konkretnych potrzeb mama-to-be i jej rosnące dziecko. O
[1] 