Joga w pracy: 10 Great Ćwiczenia Krzesło Yoga Największa
Nie wszystko musi być joga praktykowana na macie! Czy jesteś ranny, brak mobilności lub są po prostu utknął w fotelu, może się zdarzyć, że nie są gotowi lub w stanie ćwiczyć jogę w najbardziej tradycyjnym sensie - na macie, w różnych pozycjach, które wymagają stojących lub leżących w dół. Największa
To gdzie krzesło joga jest w ". Krzesło joga jest po prostu tradycyjne pozy mat lub asany, przystosowane do krzesła, " mówi Lakshmi Voelker, twórca Lakshmi Voelker Krzesło jogi DVD i CD audio. ". W ten sposób można otrzymać wszystkie korzyści zdrowotne jogi - masy mięśniowej, masy kostnej, równowagi, poczucia własnej wartości i pewności siebie, - bez konieczności dostać się na macie " Największa
Krzesło joga nie wynika jednej konkretnej szkoły jogi; raczej, że pożycza i modyfikuje postawy od wszystkich różnych branż. Możesz ćwiczyć jogę w każdym rodzaju krzesła, mówi Voelker, choć może masz najlepsze wyniki, jeśli znajdziesz taki, który jest solidny i wytrzymały, z prostym grzbiecie. Spróbuj do następującej sekwencji, dzięki uprzejmości Lakshmi Voelker Krzesło Yoga. Największa Sitting Mountain (Tadasana) Największa
Usiądź blisko przedniej krawędzi krzesła z nogami równoległych, szerokość bioder siebie, z biodra, kolana, i kostki pod kątem prostym. Naciśnij podeszwy stóp w dół do podłogi. Zakotwiczyć kości siedzieć na krześle, i unieś głowę w stronę sufitu, aby wydłużyć szyję i kręgosłup. Engage swoje wewnętrzne uda i mięśnie brzucha podczas toczenia ramiona w górę, z powrotem, a następnie relaks w dół. Podnieś mostek i zachować swój podbródek równolegle do podłogi. Przynieś swoje dłonie na sercu, dotykając kciukami do mostka. Największa Pełna Sitting Mountain (Urdhva Hastasana) Największa
Od Sitting Mountain Pose, wdech, jak osiągnąć swoje ramiona nad głową o ramię szerokości od siebie, z dłonie skierowane do siebie. Rozluźnij ramiona i wydłużyć szyję i kręgosłup. Garbić nieznacznie, podczas gdy nadal patrzeć do przodu i osiągnąć w stronę słońca. Największa Flat Back (Uttanasana) Największa
Od Pełna Sitting Mountain Pose, wydech jak pochylić się do przodu od bioder, utrzymując prosty, długi szyi i kręgosłupa. Osiągnąć swoje ręce w stronę kolana, łydki, lub podłodze. Jeśli masz nadciśnienie, trzymać ręce blisko kolana i trzymać głowę lekko uniesione. Największa lonży (Mandalasana) Największa
Połóż ręce n
[1] 