Jak prenatalnej jogi pomoc w ciąży?

eimer, pomaga utrzymać elastyczność i stabilność. Ramiona powinny być ułożone na łokcie, kolana i nadgarstki i powinny być " Baby " odległość od siebie, aby zrobić miejsce na brzuchu pomiędzy. Jeśli Twoje nadgarstki i kolana są wrażliwe, należy użyć pięści i klęczeć na kocu Największa

Pose dziecka (Balasana). Od rękach i kolanach, usiądź tak, że łydki są na ziemi, a ty siedzisz na piętach. Oddziel kolana szeroko i położył tułowia w dół między udami. (Przenieś swoje nogi od siebie, a także, jeśli jest to zbyt trudne.) Oprzyj czoło na podłodze lub na poduszce, a twoje ramiona na ziemi, przedłużony przed tobą Największa

". I Polecam ten pozę jako pierwszą rzeczą, kobieta w ciąży robi wyruszyć rano, " mówi Oppenheimer. " Jak brzuch rozszerza, niski powrotem nabiera dużo dodatkowy stres wspierać ciało. Stanowią dziecka pomaga zwolnić część tego napięcia ". Największa