USDA Dieta Strategie posiłki Out

tnij tłuszczu i kalorii w połowie dzieląc zamówienie frytki lub inne danie wysokokaloryczne. Największa

Jedz niższej kaloryczności Opcje pierwsze, takie jak warzywa i mięso z grilla. Następnie przechodzimy do pozycji wyższej kaloryczności, takich jak tłuczone ziemniaki, które zostały dodane tłuszczu. W ten sposób będziesz mniej jeść żywności wyższej kaloryczności. Największa

Na deser zamówić świeże owoce, deser na bazie owoców lub lody owocowe. Największa

deser Share lub wziąć pół domu . Największa

Przejdź na napoje alkoholowe i napoje gazowane. Zamiast wybierać napoje bogate w składniki odżywcze, takie jak małe rozmiary soku lub beztłuszczowe mleko; zwykła woda, kawa, czy herbata są opcje nisko lub nie-kalorii.
wynos FoodWhether jesteś w podróży lub po prostu na czasie, można zaspokoić głód i nadal jeść zdrowo przez coraz wynos żywność z supermarketu lub delikatesy. Aby zachować puste komórki tłuszczowe, wybrać sałatki elegancko, koncentrują się na warzywa bez sosów kremowych i wybrać owoce na deser. W kasie piekarni, wybierz obwarzanek lub roll - szczególnie jeden, który jest mały i wykonane z pełnego ziarna - niż duński, cynamonowej, pączka lub rogalika. Podziel się z grupą Gathering wokół żywności jest sposobem, aby dzielić się tradycje kulturowe, religijne i rodzinne. Jedzenie razem tworzy więzi. Oferowanie żywności do kogoś jest znakiem akceptacji i miłości. Nic dziwnego, że wielu towarzyskie kręci się wokół jedzenia. Potlucks lub sprawy objęte-danie są wspólne. Możesz uczestniczyć w wydarzeniach społecznych, które obejmują jedzenie bez sieje spustoszenie z planu odchudzania. To byłby wstyd przegapić takie zgromadzenia z powodu strachu przed jedzeniem. Użyj wszystko, czego nauczyłem się do tej pory, oraz kilka dodatkowych sztuczek. Największa

stępić głodu przed wydarzeniami - zjeść lekki posiłek lub zdrową przekąskę wcześniej, więc nie będzie tak, że będziesz głodny wilk dół miski spadków i frytki lub tace z plików cookie w jednym spadła runąć. Największa

Przed wyjazdem do zbierania, zrobić plan dla siebie. Decydując się na zachowaniu wcześniej ułatwia oprzeć swoje impulsy. Największa

Przewidywanie rodzaje jedzenia do wyboru, takich jak dania z warzyw. Największa

Weź małe porcje. Największa

Przejdź sekund . Największa

Wybierz tylko jedno małe deser. Największa

Jeśli przyczyniając jedzenie przypadku, wnieść coś ci się to mało kalorii, więc nie będzie co najmniej jedno można najeść się. Najwię

Page << [11] [12] [13]