Lekarz lub ćwiczenia specjalista może pomóc dowiedzieć się, ile ćwiczeń jest właśnie dla Ciebie. Istnieją trzy elementy, które trzeba rozważyć. Można zapamiętać je pod akronimem oni robią: dopasowanie
częstotliwości i czasu. Aby uzyskać korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń, należy wykonywać 3 do 7 dni w tygodniu - to częstotliwość. I trzeba to zrobić na co najmniej 30 minut dziennie - to raz. Jeśli chcesz schudnąć, być może trzeba częściej i dłużej wykonywać. Największa
intensywności. Intensywność ćwiczeń, który jest, jak ciężko ćwiczyć, różna dla każdej osoby. To zależy od poziomu sprawności fizycznej. Musisz poćwiczyć intensywności na tyle mocno, aby uzyskać korzyści, ale proste wystarczy być bezpieczne. Największa
Istnieją trzy sposoby, aby dowiedzieć się, intensywność, czego potrzebujesz.