Ból krzyża jest najbardziej popularny rodzaj bólu odnotowano w Stanach Zjednoczonych. Strajki To mężczyźni i kobiety, chorych i zdrowych, starych i młodych; w rzeczywistości, ból pleców jest najczęstszą przyczyną niepełnosprawności dla osób poniżej 45 roku życia, i to często dręczy ponad 26 milionów Amerykanów w wieku między 20 i 64. [Źródło: American Academy of Pain Medicine]
Leki, fizykoterapii , zastrzyki, a nawet chirurgii są wszystkie możliwości leczenia przewlekłe bóle pleców - ale czy nie byłoby pomocne, jeśli nie był bezpłatny, at-home leczenia, z kilku efektów ubocznych, które mogłyby złagodzić ból? Według ostatnich badań, nie tylko może być. Największa
2011 badania z Instytutu Badań Grupa Zdrowia wykazały, że przewlekłe kręgosłup chorzy, którzy poszli regularną praktykę jogi na trzech miesięcy odnotowano mniejszy ból i funkcję lepiej związane z powrotem niż ci, którzy nie. Grupa, która wzięła jogi był również w stanie cofać się na ich leki przeciwbólowe przez co najmniej sześć miesięcy. [Źródło: Sherman] Największa
Ale to było coś o jodze konkretnie, które sprawiło, że czują się lepiej, czy był to akt rozciąganie i ruchu? Trzecia grupa w badaniu, które zostało wydane regularnych rutynowych rozciąganie, odnotowano również podobną ilość poprawy Największa
instruktor jogi i trenera Sophie Herbert mówi, że fizyczne korzyści z jogi -. Rozciąganie i wzmacnianie, w szczególności - odgrywają dużą rolę w korzyściach bólu pomocy może zapewnić. " Jak zbudować swoją praktykę, wzmocnisz swój rdzeń, " mówi, " które mogą pomóc z bólem pleców i mobilizacji. I ciągnie i regenerujący pozy, jak nogi ścianie, może pomóc Ci bardziej elastyczne i pozbycie się stresu, który jest zbudowany w plecy, nogi i biodra ".
i, chociaż wyniki badań nie wskazują na to, Herbert mówi, że uważność wymagana do jogi może pomóc niektórym ludziom w radzeniu sobie z problemami takimi jak przewlekły ból. " Głęboki oddech i medytacyjne części klasie może pomóc zrelaksować się i puścić dużo stresu może pan trzymał na. To może pomóc być bardziej świadomy swojej postawy poza klasą, a także, co z pewnością przyczynia się do tyłu zdrowia kitel ". Największa
W 2012 roku stwierdzono, że inne badania brytyjskich pracowników rządowych, którzy zrobili joga w pracy raz tygodni (z możliwością również ćwiczyć w domu dwa razy w tygodniu) poinf
[1] 