Zakres ćwiczeń nóg zawarte w tym treningu rutynowej tonem nie tylko głównych grup mięśni w nogach, ale gluteals również. Wzmocnienie tych potężnych mięśni - które pozwalają biegać, skakać i wspinać się po schodach - może ułatwić uczestnictwo w swoich ulubionych zajęć, od ogrodnictwa do gry w koszykówkę. Pamiętaj: Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia nóg, które zwalczają wszystkie główne grupy mięśni w taki sposób, aby nie stwarzać nierównowagi siły Największa
Wzmocnienie nóg sprawi wiele codziennych czynności łatwiejsze
<.. p>
Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Największa
Thisinformation jest wyłącznie do celów informacyjnych. Nie jest przeznaczony toprovide porady lekarza. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Ani wydawca, autor takeresponsibility za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczeń, diety modyfikacji, powództwa lub wniosku ofmedication co wynika z czytania lub po informationcontained w informacji. Publikacja informacji doesnot stanowią praktyki medycznej, a ta informacja nie notreplace z porady lekarza lub innych opieki zdrowotnej provider.Before podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi szukać theadvice swojego lekarza lub innego pracownika służby zdrowia.
Największa zewnętrzną część uda Podnieś Największa
Celem zewnętrznej windy uda jest wzmocnienie bioder i zewnętrzną uda. Ruch wymaga przenoszenia nogi z dala od linii środkowej ciała. Największa
Największa
Krok 1Lie na prawym boku z prawą ręką przedłużony prosto, głowa spoczywa na ramieniu. Umieść lewą rękę przed klatką piersiową do wsparcia. Trzymaj biodra wyrównane, gięcie prawą nogę do szerokiej bazy wsparcia. Największa
Największa
Krok 2Lift lewej nogi i się z panewki. Podnieś się na 2 hrabiów i niższa dla 4 liczy, opór, jak obniżyć nogę do pozycji wyjściowej. Powtórz 8 razy. Powtórzyć po drugiej stronie. Postęp stopniowo do 3 zestawy 8 z każdej strony Największa
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie. Największa
Największa
[1] 