bólu fotografowania począwszy od przodu kostki i nadal się prawie do kolana cap mógł być goleni szyn. Po dotknięciu powierzchni po obu stronach swojej kości piszczelowej, może czuć ból i delikatne. Największa
Większość ból goleni, choć irytujące, jest niewielki i może być traktowane z wytycznymi, które następują. Jednakże, jeśli ból nie ustępuje lub się powtarza, skontaktuj się z lekarzem. Drewienka goleni mogą rozwinąć się w stres fracture- -a malutkim chipie lub pęknięcia w kości. Złamania nie odejdzie na własną rękę i bez leczenia, może stać się poważna. Największa 1. Nie działa przez ból. Największa
W najlepszym shin nie będzie lepiej, a na Najgorsze, będziesz na etapie ustalania bardziej poważnych obrażeń. W pierwszych objawów shin, trzymaj swoje nogi, lub co najmniej, zmniejszyć swój przebieg.
2. Ice goleniach
Ice jest leczeniem z wyboru w celu zmniejszenia stanu zapalnego jakiegokolwiek urazu sportowego , i shin nie są wyjątkiem. Łydki masażu z wodą, które zostało zamrożone w filiżance pianki lub papierowej przez 10 minut w czasie, aż do czterech razy dziennie przez tydzień lub dwa. Możesz także spróbować wisienką goleni szyn z torbą mrożonych warzyw, takich jak groch lub ziaren kukurydzy. Największa 3. Taśma to Największa
Taping swój goleń z bandażem Ace lub z tuleją z neoprenu, który pasuje na podudzie może być pocieszające dla shin, ponieważ ściska mięśnie i pozwala na mniejsze ruchy mięśni. Największa 4. Weź dwie aspiryny. Największa
Ponad-the-counter leki przeciwbólowe, takie jak aspiryna i ibuprofen (the składnikiem znaleźć w Advil i Motrin-IB), są bardzo skuteczne w łagodzeniu bólu shin. Te leki obniżyć obrzęk i stan zapalny, który może pochodzić z tych urazów. Acetominofen składnik znaleźć w Tylenol i Anacin-3, mogą złagodzić ból, ale prawdopodobnie nie zrobi wiele dla zapalenia spowodowanego przez shin. Kobiety w ciąży lub karmienia piersią, a także osoby wrażliwe, należy sprawdzić ze swoim lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek leków. Największa 5. Spróbuj atletycznej wkładka
Od shin często powstają w wyniku nadmiernego walenie, wyściełane wkładka umieszczona wewnątrz buta może pomóc złagodzić cios jak twoja stopa ląduje na twardej ziemi. Największa Wybór sportowe buty
Dobre buty sportowe jest ważną inwestycją dla każdego, kto pracuje lub robi aerobik. Na sobie buty z zużyte lub źle tylko miękkimi wkładkami tor
[1] 