Dwie z trzech zasad ogólnych - jeść mniej kalorii i być bardziej aktywne - wysunięte przez USDA Wskazówki dietetyczne mają do czynienia z kalorii i wydatków kalorii. To dlatego, że ani jedzenia, ani zdrowy wysiłek fizyczny sam może produkować najbardziej skuteczną kontrolę masy ciała lub największą ilość utrata masy ciała, mimo że jeden z nich może pracować na chwilę. Największa
Wytyczne dietetyczne Zachęcam do znalezienia równowagi to jest właśnie dla Ciebie między spożycia kalorii (żywności) i wydatków kalorii (aktywność fizyczna). To bilans jest unikalny dla każdej osoby, i to zależy od wielu czynników, w tym wagi cel można ustawić dla siebie i tego, czy starasz się schudnąć, utrzymać wagę, lub zapobiegania stopniowy przyrost masy ciała w czasie. Kiedy walczymy z naszej wagi, myślimy kalorii jak złych facetów. Ale kalorie są po prostu sposobem pomiaru energii. Nie powinny one mieć więcej negatywnej konotacji niż zrobić mil, które są używane do pomiaru odległości. Oczywiście, kiedy jesteś w podróży samochodem i masz więcej mil pozostawione podróżować niż masz czasu lub cierpliwości, to mila może wydawać się złych facetów. To jest to samo kalorii. To tylko wtedy, gdy liczba na skali, mówi, że już przybrał na wadze, że kalorie stać się wrogiem Największa
Ten artykuł zbada trzy założenia wytycznych USDA dietetyczne do liczenia kalorii. - Jeść mniej kalorii, spalanie więcej kalorii i dokonywania mądrych wyborów żywieniowych. Ale najpierw niech trochę więcej konkretnych informacji na kalorie. Największa złem koniecznym
Twój organizm potrzebuje paliwa, w postaci kalorii z pożywienia, do podtrzymania życia. Kalorie są wykorzystywane do utrzymania funkcjonowania organizmu: bicie serca, swoje płuca oddech, narządów pracy, a Twój mózg myśli. Uprawa i naprawy tkanek wymaga kalorii, też. Liczba kalorii organizm spala paliwa te funkcje nazywa swoją podstawową przemianę materii (BMR) i metabolizm. Można myśleć o swój metabolizm jak silnik, który jest na biegu jałowym. Spala paliwo stale utrzymać samochód (ty) Bieg. Największa
Konta Twoje BMR przez około 60 do 65 procent wszystkich swoich energii (kalorii) wydatków. Oczywiście, jeśli chcesz, aby przenieść swój samochód, krok na gaz, co daje samochód do spalania paliwa do zasilania jego ruch. Największa
To samo dla Ciebie. Gdy zgaśnie " bezczynności "
[1] 