5 ćwiczeń można zrobić przy biurku
Jeśli wynaleźli lek, który może zmniejszyć objawy depresji i lęku, niższe ciśnienie krwi, niższe ryzyko osteoporozy i łagodzić ból z zapaleniem stawów, to prawdopodobnie być okrzyknięty bohaterem. Jednak, że już wypłynął statek. Lek już istnieje i jest to najlepsza forma niskie koszty opieki zdrowotnej każdy może życzyć: To się nazywa ćwiczenia Największa
To może być dobrze, ale w jaki sposób można uzyskać dostęp do bezpłatnego dziennej dawki tego przepisu, gdy. codzienne życie staje na drodze? Po tym wszystkim, masz codzienne obowiązki - rodzina, szkoła, praca, pranie, zakupy spożywcze, zainteresowania, itd. Nie każdy może czas budżetu (czy pieniądze, o to chodzi) do regularnych podróży do siłowni Największa Zgodnie z Mayo Clinic, trening siłowy pomaga spalić kalorie, zredukować ciało tłuszczu, wzmacnia kości i zwiększają wytrzymałość [Źródło: Mayo Clinic]. I dobrą wiadomością jest to, że można użyć własnej masy ciała, aby wkraść się w pewnym treningu siłowego. Największa Na przykład, zgodnie z Michael Roussell dla Shape Up America !, można spróbować pompek biurko. Stojąc, ustawić się kilka stóp od biurka. Trzymaj stopy razem. Następnie połóż dłonie na krawędzi biurka, o szerokości ramion z dala od siebie. Niżej na krawędzi stołu i wcisnąć z powrotem do położenia początkowego. Jak zwiększyć swoją siłę, czy można zrobić 15 powtórzeń w rzędzie [Źródło: Roussell]. Największa Potrzebujesz innej opcji? Można włączyć go wokół pracować triceps, jak opisane przez Courtney Myers dla Forbes.com. Połóż dłonie na biurku za tobą. Ponownie, zachować swoje nogi razem. Start z pośladki dotykając biurko, ale potem, jak ugnij łokcie, przedstawienia trochę. Jesteś teraz w pozycji. Zanurz aż Ramiona są równolegle do ziemi, a następnie wcisnąć z powrotem do pozycji wyjściowej [źródło: Myers] Największa 4:. Prosto Leg Windy Największa Po prostu nauczyłem się kilka ćwiczeń dla budowania siły w Twoich ramionach. Nie n
. 5: biurko pompek
[1] 