P. Co znajduje się w to całe zamieszanie na temat mierzenia i ważenia żywności? Największa
. Możesz myśleć, że jedzenie tylko trochę więcej niż codziennej mealplan pozwala nie będzie dużej różnicy. W rzeczywistości może być surprisedto odkryć, że konsekwentnie jeść więcej niż zalecane spożycie, nawet tak mało jak 200 lub 300 kalorii dziennie, ma wpływ na poziom glukozy we krwi i yourweight. Największa
© kontrola PhotodiscPortion jest ważnym aspekt kontroli masy ciała. Największa
Trudno sobie wyobrazić, że spożywanie dodatkowych banana lub duży pieczony ziemniak zamiast średnio jeden może mieć wpływ na zdrowie. Po tym wszystkim, są one zdrowe potrawy. Jednak, ten nadmiar żywności może podnieść poziom glukozy we krwi, i konsekwentnie jedzenie dodatkowych kalorii zwiększa swoją wagę, chyba że zwiększa ćwiczenia, jak również. Największa
Dlatego tak ważne jest, aby zmierzyć porcje i nauczyć się technik do dokładnego określenia wielkości porcji. Więcej praktyki masz ważenie i mierzenie jedzenie, tym łatwiej będzie oszacować odpowiednie porcje, gdy jesteś jedzenia na zewnątrz. Największa
porcje miarą gulasze, zapiekanki, warzywa, owoce cut-up, makaron, ryż, i lody za pomocą standardowego zestawu suchych środków. Użyj miarki do porcji małych ilościach jak miękkie margaryny, oleje, majonez, sos sałatkowy i masła orzechowego. Największa
Używaj jasnego szkła lub z tworzyw sztucznych środków płynnych do pomiaru zupy, mleko, soki i inne płyny. Rozważyć inwestowanie w niedrogi skali zważyć mięso, drób, ryby, sery, owoce, warzywa i przekąski. Największa
Większość produkcji sekcje mają wagi dla użytku klienta; uzyskać w zwyczaju owoców i warzyw o wadze aż do Ciebie można dokładnie wybrać 3-uncji (mały) ziemniaki lub 4 uncji (mały) jabłko. Największa
Oglądanie wielkości porcji podczas których można zjeść jest łatwe, gdy używasz sztuczki jak te.
[1] 