Żywienia dla kobiet powyżej 50
Wiele uwagi przywiązuje się do potrzeb żywieniowych nastoletnich dziewcząt i kobiet w ich wieku rozrodczym, ale co z kobietami po 50? Okazuje się, że mają jakieś szczególne potrzeby własne Największa Wapń -. Bone Up
Kobiety rozpocząć utraty wapnia z kości w dojrzałym wieku 30 lat, a znaczna utrata mineralnych zaczyna się po 50. W rzeczywistości, zaleca dzienne spożycie wapnia rzeczywiście wzrasta od 1000 miligramów lub kobiet w wieku 19-50 do 1200 mg dla kobiet powyżej 50. Większość kobiet wie, że potrzebują wapnia, aby utrzymać mocne kości, ale dziewięć z 10 kobiet ponad 30 zużywa tylko połowę zalecanej ilości wapnia dziennie. Największa
Jeśli masz ponad 50 lat i uważasz, że nie dostajesz 1200 miligramów wapnia dziennie z niskotłuszczowe produkty mleczne i żywność wapnia ufortyfikowaną, należy rozważyć suplementów , Obciążonych ćwiczenia powinny być częścią Twojego aktywnego stylu życia. Wraz z rzeczywistego treningu siłowego, ćwiczenia obciążania obejmuje chodzenie, bieganie, joga i tenisa
Fiber -. Dodaj Luzem
Dodawanie luzem do swojej diety może pomóc ustrzec się przed dodaniem do bioder! Dieta bogata w błonnik pomaga w zachowaniu regularne i pokarmy bogate w błonnik zapewniają uczucie sytości, co może uniemożliwić przejadania się podczas posiłków. Dodatkowo, AIDS włókien na obniżenie całkowitego poziomu cholesterolu i wykazano, że w celu zapobiegania rakowi jelita grubego. Niedawno, 10 gramów błonnika codziennego (w formie trzech jabłek dziennie) stwierdzono, aby wyciąć ryzyko chorób serca, nr 1 zabójcę kobiet i mężczyzn w Stanach Zjednoczonych. Największa
Trzymaj kalorii w umysł jak masy kostnej, potrzeby energetyczne zaczynają spadać po 30 roku życia ze względu na niższe poziomy aktywności. Większość kobiet nie wziąć to pod uwagę, a zatem bardzo oczerniany " średnim wieku rozprzestrzeniania " zaczyna się pakować na funtów. Nawet aktywne kobiety powyżej 50 powinny zachować swoje kalorii do około 1.900 na dzień. Regularne ćwiczenia, tak jak w każdym wieku, w życiu, pomoże zachować Ci pasuje, przycinanie, elastyczne i uczucie młodszych. Największa
Nawet jeśli masz ponad 50, na pewno nie jesteś stary. Nie słyszałeś? Pięćdziesiąt jest nowy 30, więc dbać o siebie przez wiele wspaniałych lat! Największa