ekspert żywienia dr Allan Spreen odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na temat diety i fitness?
Q: Jak wiele gramów białka należy spożywać codziennie osoba? W przypadku utraty mięśni przez długi okres czasu z powodu jo-jo, należy spożywać więcej, w krótkim okresie, dopóki nie odzyskał swój mięśni
A: Istnieją różne filozofie diety, z których każdy wykorzystuje różne ilość białka, tłuszczu i węglowodanów w dziennej dawki. " Atkins typu " planach zagospodarowania wiele białek, w których ponad 50 procent diety może być białko (białka we wczesnych etapach planów). W " Strefa typu " planuje zalecenia są do 40 procent dziennego spożycia być białka, 30 procent tłuszczu i 30 procent węglowodanów. W " beztłuszczowy typu " schematów do 70 procent diety może być węglowodany z zaledwie 10 procent tłuszczu, który nie pozostawia wiele miejsca na dużo białka. Największa
od dawna, szorstki zasada do codziennego spożycia białka jest 1 gram białka na kilogram masy ciała (kilogram lub kilogramy, jest równy do 2,2 funtów). Byłoby to około 50 gramów dziennie dla osoby 110 funtów i około 70 g na 154-pounder Największa
To, czy trzeba więcej białka ze względu na ". Yo-Yo " diety jest kontrowersyjne, ale jeśli teraz pracuje się na dźwięk i rozwijać więcej tkanki mięśniowej, a następnie wyższe spożycie może być uzasadnione. Zwrócić się do lekarza. Największa