Większość ludzi dążyć do silnych biceps, ale ważne jest, aby pracować triceps - mięśnie z tyłu ramiona - jak również , Ten artykuł ma krok po kroku do różnych triceps ćwiczeń, łącznie z rozszerzeniami, prasy, i łapówki, wykorzystując kilka rodzajów oporu. Spróbuj tych ruchów dla idealnego triceps trening. Największa
Pierwsze ćwiczenie jest proste triceps rozszerzenie z rurki oporu. Można kupić rurki oporu w większości artykułów sportowych i sklepach fitness. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano trzymając rurę do końca z jednej strony, a na środku rury razem z innymi.
Krok 2
Trzymaj łokieć wciąż rozszerzając ramię nad głową. Łódź Krok 3
Squeeze z tyłu ramienia, kiedy dojdziesz do góry. Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź : Największa
Jak zrobic triceps Odrzut z Resistance Tube
Kluczem do odbicia triceps z rurką oporu jest użycie powolny i kontrolowany ruch. Wykonaj następujące kroki ostrożnie, aby zapewnić właściwą formę dla tego triceps ćwiczenia. Step 1
Załóżmy rozpocząć pozycję poprzez umieszczenie rurki pod prawą stopą i odpoczynku swoją prawą rękę na prawym udzie. Step 2
Trzymając rurkę w lewej ręce i doprowadzić uzbroić się więc to prawie równolegle do podłogi. Łódź Krok 3
Trzymaj łokieć stabilizowane jak kopnąć lewą rękę z powrotem za Ciebie. Największa Krok 4
Kontrakt triceps, jak wyprostować . ramię z Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
Jak zrobic triceps prasowej z Medicine Ball
Ta prasa trudnych triceps jest wykonywana z piłką lekarską, leżąc na piłce stabilności. Aby uniknąć obrażeń, upewnić się, że głowa, szyja i ramiona są ustawione prawidłowo na piłkę stabilności w całym tym triceps ćwiczenia. Step 1
Załóżmy pozycję rozpocząć jak pokazuje leży na murawie. Największa Krok 2
Upewnij się, że głowa, szyja i ramiona są obsługiwane. Najwi
[1] 