Jaka jest optymalna dieta?

What jest optymalna dieta? Największa Jaka jest optymalna dieta? Największa

Michael Cala ekspertem wywiady żywienia i profilaktyki raka specjalista Moshe Shike, MD, co stanowi zdrową dietę .

Odkrycie Zdrowie: Z wszystkich sprzecznych informacji diety na rynku, co czujesz, to " optymalny " dieta? Największa

dr. Shike: najlepsza dieta dla utrzymania zdrowia i zapobiegania chorobom, których można uniknąć, powinny obejmować szeroką gamę produktów spożywczych z czterech grup żywności. Taka dieta powinna być zgodna z najlepszą wiedzą my na podstawie dobrej nauki, a nie na sprytny marketing. Zdrowa dieta powinna wywołać utratę masy ciała, zarówno u osób otyłych, i pomóc w zapobieganiu chorób wszystkie osoby leczenia dietetycznego, takich jak choroby serca, cukrzycy, raka i innych. Największa

W zakresie rzeczywistego składu żywności, optymalna dzienna dieta zawierają odpowiednią ilość kalorii. Te źródła kalorii powinna zawierać 20 procent tłuszczu, białka, 20 i 60 procent węglowodanów. Największa

Zdrowa dieta powinna rutynowo obejmować co najmniej dziewięć porcji dziennie warzyw i owoców, i powinno zawierać zarówno rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika.

Odkrycie Zdrowie: To wydaje się być dieta wiele osób próbuje podążać Największa

Dr.. Shike: Tak, ale tylko niewielu udaje się rzucić zbędne kilogramy. Krytyczne i często pomijany element projektowania dobrej diety jest określenie dziennego spożycia kalorii, że każdy człowiek potrzebuje. To na pewno nie jest " jeden rozmiar dla wszystkich " Podejście Największa

Odkrycie Zdrowie:.? Czy optymalne wymagania kalorii jest obliczana według wysokości i masy ciała, lub za pośrednictwem innego środka Największa

dr. Shike: Liczba kalorii potrzebnych każdego dnia jest określana głównie przez masy ciała, według poziomu codziennej aktywności fizycznej i masy ciała celów. Diety są opracowywane przez określenie, ile kalorii osoba zazwyczaj musi mieć wystarczająco dużo energii, aby zakończyć rutynowych zadań. Życia, pracy i gry Największa

Ludzie, którzy mają zadania wymagające małej lub umiarkowanej aktywności fizycznej, a którzy mają średnie- wielkości ciała, należy spożywać gdzieś w okolicach 1800 kalorii dziennie. Największa

Jeśli chodzi o zalecenia 20-20-60, ktoś dąży do optymalnego dziennego spożycia kalorii pochłonie 40 gramów (360 kalorii) tłuszczu, 90 g (360 kcal) białka i 270 gramów (1080 kalorii) węglowodanów. To przybliżenie, ocz