YOU Na Dieta Porady Największa Cię na Dieta Porady Największa
Aby schudnąć, trzeba:
Jedz Największa Poznaj swoje ciało Największa Zrozumieć piękno swoich narządów wewnętrznych, aby docenić to, co można zrobić, aby ich wpływ. Największa Bądź zadowolony Największa Korzystania przyjaciela, członka rodziny lub nowej cyber kumpla jako swoje partnerem. Największa Wiem, że to OK, aby popełniać błędy. Tak długo, jak szybko wrócić na właściwą drogę, nie pojedzie za daleko w dół złym jeden.
Eating Strategie dla Ciebie
Aby pomóc jedzenie automatyczny, wybrać co najmniej jeden posiłek dziennie, aby zmienić i mają te same pokarmy co dzień dla wszystkich innych posiłków. Największa jeść przez cały dzień tak, że jesteś stale zadowoleni. Im mniej jesz, tym bardziej prawdopodobne jest to, aby pogrążyć się w trybie głodu i twoje ciało chce do przechowywania tłuszczu. Największa Sprawdź etykiety żywności. Ograniczenie tłuszczów nasyconych do mniej niż 4 g na porcję, i uniknąć wszystkich tłuszczów trans. Nie kupuj żywności, gdzie syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (HFC), lub inny cukier prosty, jest więcej niż 4 g na porcję, lub jedna z pierwszych pięciu składników. Unikasz cukrów prostych w żywności, nie tylko ze względu na kalorie, ale dlatego, że wywołują wzloty i upadki, cukru we krwi, które można umieścić w cykl żywności pragnienie więcej wysokokalorycznych. Największa wypić kieliszek lub dwa wody przed jesz. Twoje postrzeganie sygnałów głodu sygnały mogą być rzeczywiście pragnienie. Największa trzymać na żywności awaryjnych i przedmioty, które pomogą Ci zabić głód, jak V8, laski marchew, jabłko, a nawet Listerine oddech paski. Największa Zapisuj jak głodny jesteś w skali od jednego do siedmiu (jeden jest głodny, siedem jest obżerali). Staraj się pozostać w przedziale od trzech do czterech w każdym czasie poprzez spożywanie umiarkowanych ilości pożywienia w ciągu dnia Największa Dwa przyprawy okazały się pomocne w zarządzaniu pasa:.. Czerwony pieprz i cynamon Największa sobie sprawę, że to OK, aby popełniać błędy. Kluczem jest powrót na właściwą drogę, nie bić się w górę nad nimi. Użyj you-obraca się w prawo się tak szybko, jak to możliwe.
Aby uzyskać więcej wskazówek, na następnej stronie. Największa Najlepsza Pomiar
Pamiętaj, że w talii jest ważniejsze niż waga. Tłuszczu z brzucha jest jednym z najsilniejszych czynników predykcyjnych zagrożeń zdro
Page
[1] [2] 
