Przed rozpoczęciem chodzenie do fitness z freestyle programów spacerowych, że mamy rozwiniętych, należy wziąć pod uwagę kilka wstępne , w tym wieku i ogólnego stanu zdrowia. Największa
Należy również dowiedzieć się, jak mierzyć tętno i słuchać swojego ciała, więc będziesz wiedział, od czego zacząć i jak ciężko trzeba pracować, aby zwiększyć fitness i zdrowie. Największa
W następnej części, a my powiemy ci, jak oceniają swoje zdrowie na wiele sposobów, w tym znalezienie i wykorzystanie docelowego tętna. Sprawdź, kroki te pierwsze można podjąć w programie spaceru Największa
Aby dowiedzieć się więcej o chodzeniu, patrz:.
Oceniając swoje zdrowie Walking Największa
Przed rozpoczęciem chodzenia, trochę czasu, aby ocenić swoje zdrowie. Skonsultować się z lekarzem, zanim trafisz na szlak lub bieżni, zwłaszcza jeśli już nieaktywne w ostatnich latach. Zbyt wiele Amerykanie mają tendencję do podejmowania swoje zdrowie za pewnik i pozwalają zbyt dużo czasu od badania fizyczne. Największa
Niestety, choroby zagrażające życiu, takie jak wysokie ciśnienie krwi i choroby niedokrwiennej serca nie może dawać objawy, aż dobry Poważne uszkodzenie jest już zrobione. Jeśli masz nadwagę lub dymu papierosów, ponad 45, lub masz jakieś poważne problemy zdrowotne, istotne jest, lekarz jest w porządku przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Największa
doktora fizyczne badanie powinno obejmować sprawdzenie swoje serce i płuca oraz wykonywania pomiarów swojego tętna, ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu we krwi. Może to również obejmować elektrokardiogram spoczynkowy, który mierzy sygnały elektryczne z serca, gdy jesteś odpoczynku. Największa
W niektórych przypadkach lekarz może zdecydować, że trzeba również próby wysiłkowej, co jest naprawdę niczym więcej niż elektrokardiogram, że zostanie podjęta podczas wykonywania ćwiczeń na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Lekarze często zalecają próby wysiłkowej do ludzi, którzy mają osobiste lub rodzinne historię chorób serca, ponieważ osoby te mogą mieć większe ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych podczas ćwiczeń. Największa
próby wysiłkowej jest często zalecany do ludzie, którzy są powyżej 45 lat - szczególnie jeśli zostały one nieaktywne; cierpi na otyłość; palić papierosy; wysokie ciśnien
[1] 