Jednym ze sposobów, aby pozostać w formie, gdy masz napięty harmonogram, ale pewności nie jedyna metoda, jest stworzenie trening w domu że zawiera w domu rutynowego treningu obwodowego. Fitness w domu, który zawiera dobre nawyki szkolenia obwód ma różne kombinacje ćwiczeń i może być wykonywana w domu, kiedy treningu dostęp do sprzętu jest ograniczona. Dla osoby z napiętym harmonogramie treningu i ograniczonym sprzętu, szkolenia obwodu poprzez przydatności w domu można wykonać w bardzo krótkim czasie. Dobrym rutynowe szkolenia obwód w treningu domowego obejmuje kilka rodzajów ćwiczeń, takich jak trening siłowy, elastyczność, aerobiku i gimnastyki, żeby wymienić tylko kilka. Największa
Skuteczny rutynowe szkolenia Układ zaprojektowany jest z kilku różnych rodzajów ćwiczeń. Większość procedur szkoleniowych Układ składa się z siedmiu do 12 różnych ćwiczeń. Jak zacząć wypracowanie, każde ćwiczenie musi być zaprojektowany tak, że można szybko przejść z jednego ćwiczenia do drugiego. Każde ćwiczenie powinno być wyznaczone do rozwoju określonego obszaru ciała. Na przykład, może być ćwiczenie 1 Ramię boczne podnosi dla mięśni barków (wykorzystując małych ciężarów ręcznie); Ćwiczenie 2, pompek na rozwój klatki piersiowej; i ćwiczenia 3 będzie nogi rzuca budować czworogłowego w nogach. Pomiędzy każdym ćwiczeniu, możesz wykonać 30 sekund Jumping Jacks lub etapów tlenowych w celu maksymalizacji ciągły przepływ. Z czasem można dodać lub zmienić ćwiczenia do swoich potrzeb. Celem jest utrzymanie przepływu mięśniowego działalności wytrzymałościowych. Chociaż szkolenia obwód jest głównie dla wytrzymałości mięśni, czy ciągłe obciążenie utrzymuje, korzyści treningu może przenieść się do rozwoju układu sercowo-naczyniowego. Największa
W zależności od czasu i zdolności fitness rutynowe szkolenia obwodu można wykonać w zaledwie a 25 minut. Gdy czas na to pozwala, zawsze możesz zwiększyć czas trwania i /lub intensywność treningu do dalszego rozwoju. Niektóre inne dobre wybory w domu procedur wykonywania to joga, aerobik i tai chi. Największa