Aby dowiedzieć się więcej o chodzeniu, patrz:
Basic Starter Program Największa
Każdy trening w swoim podstawowym startowym programu spaceru należy rozpocząć od rozgrzewki, a kończy się ochładzanie. Można to osiągnąć przez rozpoczęciem każdego treningu chodu z pięciu lub więcej minut powolnego chodzenia, a następnie serii odcinków. Największa
Następnie, po przejściu w swoim tempem, zakończyć trening z pięć minut powolnego spaceru , a następnie kolejnej serii odcinków. Te kroki są podstawowe elementy programu spaceru (choć w sumie dziesięć minut, które biorą nie liczą się w ramach 20 do 30 minut, minimum, które należy poświęcić spaceru w strefie docelowej). Oni pomogą Ci utrzymać elastyczność i uniknąć bólu lub zranienie. Największa
Rozgrzewka, chłodzenie i rozciąganie wszystko staje się jeszcze ważniejsze, jeśli przejściu do bardziej wymagających ćwiczeń, które wymagają kroczącego, chód sportowy, lub chodzenie w górę iw dół wzgórza. Im większa intensywność tych ćwiczeń zwiększa ryzyko obrażeń napięte mięśnie. Największa
Aby dostać się rozpoczął i zachować się idzie, potrzebny jest plan, które stawia się na planie regularnego spaceru. Nasz program krok po kroku, naprawdę działa. To pomoże Ci zwiększyć swoje zdrowie i kondycję podczas doświadczyć prawdziwych przyjemności chodzenia. Znajdziesz ten program wymagający wystarczy to zadanie, ale na tyle elastyczne, aby być dostosowane do indywidualnych potrzeb, wieku, sprawności obecnym poziomie i stylu życia. Największa
Pierwsze kroki nie wymaga skomplikowanego planowania lub drogi sprzęt - tylko wygodne parę dobrze zbudowanych buty do chodzenia na celu wspieranie i złagodzić swoje nogi i zapobiec ich włączeniu do wewnątrz zbyt wiele, gdy uderzył w ziemię. Nie zapomnij, aby się rozgrzać i rozciągnąć, zanim rzeczywiście trafić na szlak. Największa podstawowy program startowy
Guide® Konsumentów podstawowy program startowy jest dobrym sposobem, aby przygotować swoje ciało do bardziej wymagających ćwiczeń. Jeśli uważasz, że program podstawowy Starter zbyt trudne lub jeśli masz serca, płuc lub wspólnych problemów, należy rozpocząć od specjalnego programu Starter szczegółowo poniżej. Największa
Poniższa lista podsumowuje programu podstawowego Starter. Największa Największa
