W tym programie startowym, należy iść na tyle szybko, aby tętno w dolnej części strefy docelowej - 40 do 50 procent swojej maksymalnej rezerwy tętna. Jeśli okaże się, że nie może chodzić wygodnie w tym tempie w określonym czasie, spowolnić. Największa
Bądź na każdym poziomie, dopóki można utrzymać tętno w dolnej strefie cel dla określony czas, a następnie przejść do następnego poziomu. Najważniejsze jest, aby zawsze słuchać swojego ciała. Być może trzeba spędzić dwa tygodnie na każdym poziomie, a może tydzień na jednym poziomie i dwa tygodnie w innym. Jeśli jednak okaże się, że chodzenie na nawet bardzo wolnym tempie przez 20 minut jest zbyt trudne dla Ciebie, a następnie przejść do specjalnego programu Starter. Staraj się nie niecierpliwić i przejść od razu, nawet jeśli znajdziesz Podstawowy program Starter zbyt łatwe. (Warto poświęcić co najmniej jeden tydzień na każdym poziomie.) Trzymaj się z nim - powolne i stałe. Będziesz zadowolony to zrobiłeś, ponieważ takie podejście zwiększy szanse, że będziesz kontynuować programu spaceru. Największa
Pamiętaj, że każdy może rozpocząć program ćwiczeń, ale nie każdy może zostać z nim. Głównym celem tego programu rozruchowego jest uzyskać motywację do wykonywania regularnie. Po ukończeniu go, można przystąpić do programu podstawowego Walking. Specjalny program STARTER Największa
Guide® Konsumentów specjalny program Starter jest przeznaczony dla ludzi, którzy znaleźli programu podstawowego lub zbyt trudne dla początkujących, którzy mają problemy zdrowotne
W specjalnym programie Starter, należy zacząć od spaceru w komfortowym tempie, nawet jeśli nie
