Odpowiednie całkowite odcinki ciała są niezbędne dla każdego rutynowego treningu i wspiera ogólną wytrzymałość i elastyczność. W tym artykule dowiesz się, rozciąga całego ciała. Jak bezpiecznie i efektywnie rozciągać dla każdej grupie mięśni, od brzucha do czworogłowego Największa
Ta strona zacznie z odcinków dla dolnej części pleców. Niższe powrotem odcinki złagodzić napięcie w tym miejscu wysokiego stresu, a jednocześnie delikatnie wykonując swoje mięśnie. Ruch polega przynosząc kolana w kierunku środka ciała. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano kładąc się na plecach, ręce wygodnie na boku. Step 2
Za pomocą rąk do .. delikatnie pociągnąć kolana do ciała i do góry w kierunku klatki piersiowej Największa Krok 3
Przytrzymaj przez 10 do 15 sekund Największa Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie: Największa
Jak uwagi dolnej części pleców i ścięgno rozciąga Największa
Dolna tyłu i odcinki ścięgno cel wielu kluczowych części ciała oraz właściwą formę pomoże uniknąć obrażeń. Ćwiczenie wymaga rozszerzenia nogi w górę, z dala od reszty ciała. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano przez leżenie na plecach, ręce za kolana. Step 2
Powoli przedłużyć .. Twoje nogi do sufitu wyprostować je Największa Krok 3
Przytrzymaj przez 10 do 15 sekund Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie: Największa
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub inn
[1] 