Jeśli szukasz nowego rutynowych fitness kwestionować swoje ciało i umysł, Ashtanga joga może warto spróbować. Dziś nazwa Ashtanga ogólnie odnosi się do konkretnego przepływu postawy, w określonej kolejności: Każda klasa następująco tę samą sekwencję pozach, z naciskiem na oddech i patrzeć, aby pomóc pogłębić praktykę Największa
Ashtanga oznacza &Quot.; ośmiu kończynach, " i tradycyjnie termin ten odnosi się do praktyki jogi, który zawiera wszystkie osiem kończyn: Yama, niyamy asan, pranajamy,, pratyahara dharana, dhyana i samadhi. Razem te kończyny obejmują cały filozofii jogi -. Od moralności i etyki do ruchu fizycznego i oddychania do medytacji i oświecenia Największa
W Ameryce, termin Ashtanga Yoga zwykle odnosi się do metody założony przez K. Pattabhi Joisa w 1948. Ta metoda, nazywana czasem Ashtanga, jest dostosowany od starożytnego sanskrytu tekstu o nazwie Yoga Korunta. Termin Tristhana jest często stosowane w Ashtanga odnieść się do trzech najważniejszych punktów ostrości podczas praktyki: postawy, układu oddychania, i patrząc się zajęcia Największa
Ashtanga zazwyczaj zaczynają się i kończą z chorału w sanskrycie.. W międzyczasie, idą Seria zestaw vinyas, co oznacza ruch połączony oddech: wdech podczas unoszenia ramion nad głową, a następnie wydech podczas zginania się do przodu, na przykład. Według Instytutu Shri Yoga K Pattabhi Jois Ashtanga, oddycha i porusza wraz nagrzewa się i rozrzedza krew, co pozwala na bardziej swobodnie krążyć. [Źródło: kpjayi.org] Największa
" W serii, wszystkie klasy Ashtanga podążać w zasadzie ten sam format, " mówi Laura Burkhart, instruktor jogi w San Francisco. " Instruktor może dodać muzykę lub własnych wyjaśnień, ale nie zmieniamy kolejność lub dodając nowe postawy ". Po podstawowej serii Masters studentów Ashtanga jest, może on przejść do półproduktu, a następnie zaawansowanej serii, z trudniejszych asan terenie. Niektóre studia Ashtanga również szczeliny czasowe dla " Mysore Ashtanga, " który odnosi się do otwarcia zajęcia, podczas których uczniowie płyną z własnej serii, praktykujących w swoim własnym tempie. Największa
Podczas gdy przepływa przez postawy w Ashtanga, wdycha i wydycha (puraka i rechaka w sanskrycie) powinna być stała i równa. Należy głęboko oddychać przez nos, dzięki czemu słyszalny dźwięk w gardle, gdy wy
[1] 