Wprowadzenie do Jak zaplanować odchudzania Dieta Największa Jeffrey Hamilton /Getty ImagesFor większość ludzi, to trudno, aby schudnąć. Fad diety może zaoferować szybko naprawić, ale nie są one zwykle najzdrowsze alternatywą
Wybór planu odchudzania jest trochę jak zakupy dla spodnie. Dopasowanie musi być wygodne, a styl ma oczek z Twojej osobowości i stylu życia. Czy " starał się na " Każda dieta planuje sprawdzić, czy dla ciebie? Jeśli nie możesz znaleźć plan odchudzania, który pasuje do Ciebie idealnie, może to zrobić lepiej z niestandardowych dopasowanie. W rzeczywistości, dietetyków, którzy personalizować swoje programy odchudzania są bardziej prawdopodobne, aby schudnąć i utrzymać ją. Ale trzeba dopasować więcej niż tylko samej diety. Dietetyków, którzy rozwijają swoje systemy wsparcia społecznego, osobiste strategie radzenia sobie i fizyczne plany działań są najbardziej prawdopodobne, aby wygrać na przegraną. Put It In pisać pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to podnieść świadomość tego, co tak naprawdę jeść. Najlepszym sposobem na to jest, aby zalogować żywności jesz każdego dnia w dzienniku żywności. Czasopismo żywność będzie rozwiać wszelkie złudzenia, jakie możesz mieć swoje nawyki żywieniowe, a to sprawi, że bardziej świadomi tego, co jesz, gdy jesteś jedzenia. Że świadomość może wystarczy zmienić niektóre z zachowań żywieniowych. Możesz być mniej prawdopodobne, aby szalik dół tego pączka w drodze do pracy lub z przekąskami podczas czytania, bo będziesz rejestrowania tych pokarmów. Korzystanie z dziennika żywności jest również świetny sposób, aby monitorować swoje porcje i śledzić swoje postępy, aby sprawdzić, czy jesteś w ruchu w kierunku swoich celów. Największa
Nie ma wątpliwości, że emocje odgrywają dużą rolę, kiedy, gdzie i ile jeść. Czasopismo jedzenie może również pomóc w identyfikacji, jak emocje wpływają na swoje nawyki żywieniowe, a to pierwszy krok do przejęcia kontroli. Wystarczy napisać, jak się czujesz, kiedy jeść i gdzie się znajdują (w przed telewizorem, stojącej na blacie kuchennym) w czasopiśmie. I oceń jak głodny jesteś w skali od jednego do pięciu, z których jedna jest najmniej głodny. Wszystkie te bity informacji są częścią osobistej diety układanki. Sprzedam mały notes lub planowania specjalnie do żywności dziennika, który można zabrać ze sobą w każdej chwili. Za każdym razem coś zjeść, rejestrować następujące informacje w swoim dzienniku:
[1] 