Czytanie spożywcze Etykiety Największa
Etykiety żywności daje informacje, które muszą zdecydować, jak aparticular produkt pasuje do Twojego Budżet kalorii i dieta plan.Follow te pięć kroków do kontroli etykiety żywności. Będą becomesecond charakter w żadnym momencie. Największa
- Sizeup porcji. Informacje składników odżywczych na etykietach żywności jest dla wielkości theserving wymienionych, więc należy porównać wielkość porcji do jak muchYOU właściwie jeść. (Na przykład, puszka zupy, które uważają onelunchtime porcję naprawdę może zawierać dwie porcje jeśli skonsultować thelabel.) Jeśli jesz mniej lub więcej niż obsługujących wymienione, musisz toadjust w nutritient informacji górę lub w dół. Największa
- Lookover Wartości dziennej. Codzienne informacje Wartość na samym dole ofthe etykiecie jest poręcznym przypomnieniem proponowanych codziennych ilości keynutrients na dwóch różnych poziomach kalorii: 2000 i 2500 wartości calories.Some Dzienne określić maksymalne kwoty dzienne, jak na tłuszczu, cholesterolu i sodu, podczas gdy inni - węglowodanów i błonnika - aretarget ilości. Pamiętaj, jeśli twoje potrzeby kaloryczne są mniej niż 2,000calories te maksymalne kwoty dzienne będą niższe. Największa
- Rateyour wybory z% dziennego zapotrzebowania. W% Dzienne wartości sprawiają, że easyto sędzia wartości odżywczej żywności. W skróconej instrukcji, 5% DailyValue lub mniej uważany jest za niski, a 20% dziennej wartości jest high.For lub więcej składników odżywczych potrzebnych do ograniczenia, takie jak tłuszczu i sodu, wybierz plentyof żywności z dziennej wartości 5% lub mniej. Dla składników odżywczych trzeba więcej, takie jak wapń i żelazo, poszukaj żywności z 10% do 20% dziennej wartości lub większej liczbie. Największa
- Oparcie opiece przymiotników. Deskryptory na etykietach produktów spożywczych, takich jak " niskim, " " wysoka, " i " za darmo, " ma definicji prawnych. Oznacza to, że produkt spożywczy mustContain określonej ilości konkretnego składnika odżywczego przed etykietą canboast o zaletach odżywczych żywności jest. Na przykład, o niskiej zawartości tłuszczu, FOODCAN mieć ni
