Wprowadzenie Największa
rozgrzewki są niezbędne do każdego treningu. Przygotowanie mięśni i stawów bardziej intensywnej działalności pomaga uniknąć obrażeń, a także promowanie krążenie. Rozgrzewka ćwiczenia podwyższenia temperatury ciała, co sprawia, że mięśnie bardziej elastyczne i podatne na wytężonej działalności. Większość ekspertów nawet doradzić, które angażują się w rozgrzewki przed rozciąganiem. Rozgrzewka powinna nieznacznie zwiększyć częstość akcji serca, ale nie do poziomu odczuwanego w czasie treningu Największa
rozgrzewki przygotowanie ciała do bardziej intensywnych ćwiczeń Największa .. Na wielkich ćwiczeń poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Największa
Największa Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia
. Największa rozluźnienia
Największa
Największa
Największa
Największa
Poluzowanie się zmniejsza potencjał kontuzji podczas ćwiczeń, a także przygotować stawy i mięśnie. Dają możliwość psychicznie i fizycznie uruchomić silniki. Największa
Krok 1Stand z yourlegs hip-szerokość barków, kolana zrelaksowany, górna część ciała podnoszone przez kręgosłup i ramiona rozluźnione. Zacznij od ramion w dół, na boki. Inhaleas Ciebie unieś ramiona w bok. Największa
Największa
Największa
Krok 2Continue wdechu i unieś ramiona nad głową. Wydech i wymienić ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz 4 razy.
Największa
Krok 3Inhale jak wy liftyour ramiona w bok i do góry nad głową. Trzymaj musclesin brzucha i przechylić miednicy w górę. Zapięcie ręce i cały twój backslightly wydłużać kręgosłup. Trzymaj ręce zgodnie z usz
[1] 