Warm

Największa Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia.

Największa Full Body Warm-Up Największa

rytmiczne limbering zwiększy temperaturę mięśni rdzenia i przygotowanie stawów i mięśni do ruchu przyjść później.

Krok 1Start łatwy marsz w miejscu, aby zwiększyć krążenie krwi i podnieść temperaturę rdzenia ciała. Powtórz dla 3 zestawy 8 powodów.

Największa

Krok 2Alternately przedłużyć każdą nogę do przodu z panewki i dotykowym pięty na podłogę, gięcie wspieranie nogę w kolanie, jak swing ramiona rytmicznie na boki. Powtórz dla 3 zestawy 8 powodów.

Największa

Krok 3Alternately podnieść każdy kolano jak podnieść ręce i dotrzeć w kierunku sufitu. Wyciąg z gniazdka bioder, utrzymując kręgosłup i mięśnie brzucha uniósł odbyła się w mocno. Utrzymać wagę skoncentrowany na biodrach na piętach. Sięgnij jedną rękę do góry i nad wydłużyć talię i plecy. Powtórz dla 3 zestawy 8 powodów.

Największa

Krok ćwiczących 4Advanced może poruszać się w łatwy pobiegać w miejscu. Zawsze utrzymywać swoje ciało w jednej linii i toczyć z piłką i pięty stopy. Zegnij kolana do absorbowania wstrząsów wpływu. Pośredni i początkujących ćwiczących może kontynuować łatwego marszu. Kontynuuj przez 1 do 3 minut Największa

Największa

Aby uzyskać więcej w

Page [1] [2] [3] [4]