Lista rzeczy nie powinniśmy robić przed snem jest coraz dłuższe cały czas. Jeśli ludzie w National Sleep Foundation miał swoją drogę, którą wszyscy spędzają godziny przed snem w bezstresowej, słabo oświetlonym pokoju z wszystkimi formami bodźce elektronicznych wyłączony (tryb samolotowy, nie wibruje) [źródło: Narodowy uśpienia Fundament]. Ale co z jedzeniem - jest źle jeść tuż przed snem, zbyt Największa
Oto krótki przegląd tego, co się dzieje z jedzeniem kiedy już połknął?. Przechodzi przez przełyk do żołądka, gdzie jest mielone na małe cząstki w koktajl soków trawiennych [Źródło: GI dla dzieci]. Żywność następnie spędza kilka następnych godzin ubijaniu z żółcią, jak to robi jego drogę przez 22 stóp (prawie 7 metrów) swojego jelita cienkiego [Źródło: Dzieci Zdrowia]. Podobnie przyjemne zajęcia odbywają się w jelicie grubym. Największa
Głównym problemem z jedzenia przed snem jest to, że może to powodować zarzucanie kwaśnej treści pokarmowej. Po prostu jest pozioma pogarsza refluksu kwasu, dlatego stan jest również związane z leżącej na oglądanie telewizji po dużym posiłku [źródło: Koufman] Osoby z astmą są szczególnie podatne na zaburzenia snu spowodowane przez jedzenie przed leżącej [Źródło: Sontag]. Największa
Innym powodem kolację późno może być złodziej snu jest to, że wielu z nas powiązać nasz obiad z napojem, jak to jest w zwyczaju około 30 procent Amerykanów [Źródło: Ingraham]. Choć alkohol może początkowo pomóc wprowadzić na sen, może być również przyczyną budzi się zbyt wcześnie i inne problemy ze snem. [Źródło: Narodowy Instytut na Alkoholizm i Alkoholizm] Największa
Niektórzy proponowali, że jedzenie przed snem jest to zły pomysł, gdyż pokarmy bogate są w jakiś sposób bardziej kuszące w ciemności nocy i że ludzie są bardziej skłonni do overindulge później w ciągu dnia. Istnieje również pewne poparcie dla idei, że zwierzęta (w tym ludzi), są lepiej przygotowane do metabolizowania kalorii, gdy spożywane wcześniej w ciągu dnia. Są to zarówno istotne kwestie dla każdego, kto chce schudnąć. Największa
Należy rozróżnienia pomiędzy ciężkich posiłków przed snem porównaniu mając lekką przekąskę, która jest znacznie mniej prawdopodobne, aby przyczyną refluksu kwasu. Ponadto, mała przekąska będzie zrównoważyć poziom cukru we krwi przez całą noc, które mogą pomóc Ci spać spokojniej. Największa