Silne, dobrze zdefiniowane ramiona wyglądają dobrze, są one nie tylko istotne dla codziennej działalności, które wymagają podnoszenia, obracania i rozciągające ramiona. Ten artykuł ma kilka ćwiczeń mających na celu wzmocnienie i ton mięśnie barku i stożka rotatorów. Są to wspaniały dodatek do górnej treningu ciała. Największa
Dla naszego pierwszego treningu na ramię musisz zespół oporu, który można nabyć w większości artykułów sportowych i sklepach fitness. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano z rury oporu pod łukiem stopy. Step 2
Pull band ku swojej obojczyka, kolana zwrócił się w stronę sufitu, aby utworzyć "V" z twoich ramion. Największa . Krok 3
Powrót do pozycji wyjściowej Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak zrobic Oporu Shoulder Press z zespołem Największa
W tej odmianie prasy ramię, stosuje się zespół odporność. Aby uzyskać najlepsze wyniki, kontrola pasma, wyciągając ją powoli przez ćwiczenia. Step 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano z zespołu oporu pod łukiem stopy, ręce przez ramiona, dłonie skierowane w. Największa . Krok 2
Stretch band się jak podnieść ręce nad głową Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak uwagi boczne Podnosi na stabilności Ball
podbicia boczne są popularne - i skuteczne - ćwiczenia na ramiona. Odmiana ta jest wykonywana, gdy siedzi na piłkę stabilności. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano, siedzi na piłkę stabilności, ręce wygodnie po bokach. Step 2
Podnoszenie hantli na boki aż do ramion .. wysokość Największa Krok 3
Powrót do pozycji wyjściowej Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
[1] 