Jak uwagi przednia Podnosi na ramię Stability Ball
Spróbuj tych z przodu na ramię podnosi siedząc na piłce stabilności na dźwięk i wzmocnić ramiona. Pamiętaj, aby podnosić hantle tylko do ramion, nie wyższych.
Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano, siedzi na piłkę stabilności, ręce wygodnie po bokach. Step 2
Podnoszenie hantli do przodu .. do wysokości ramion Największa Krok 3
Powrót do pozycji wyjściowej Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak uwagi o Arnold Naciśnij Największa
Prasa Arnold został uznany za człowieka, który wydał to popularne: Arnold Schwarzenegger. Można opanować tej trudnej ćwiczenia ramion dokładnie do poniższych wskazówek. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano z wagą w ręce, dłońmi skierowanymi w. Największa Krok 2
Uruchom podnosić ciężary nad głową, i obracać je na górę. Największa Krok 3
Pozycja końcowa powinna być dłońmi skierowanymi na zewnątrz. Największa Krok 4
Aby powrócić do pozycji wyjściowej, obracanie łokieć, jak pochyla się w kierunku środka ciała.
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak Czy Reverse Fly
Odwrotna mucha jest doskonałym ćwiczeniem dla definiowania grzbiety ramionach. Z tego barku ćwiczenia, musisz hantle i piłki stabilności Największa Krok 1
Załóżmy pozycję rozpocząć jak pokazuje siedzi na piłkę.; chude klatki piersiowej nad nogami. Największa Krok 2
Wagi powinny rozpocząć się wygodnie po bokach łydek, dłońmi skierowanymi do tyłu. Step 3
Przynieś ciężarów się stron do wysokości ramion i ścisnąć ramię .. ostrza razem Największa Krok 4
Powrót do pozycji wyjściowej Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
