Noga sprawuje tonu i wzmocnienia silnych grup mięśniowych, których używasz na co dzień. Dobrze traktowane noga program ćwiczeń spowoduje poprawę wyników sportowych, a także ogólnej kondycji. Na kolejnych stronach dowiesz się, jak to zrobić ćwiczenia nóg bezpiecznie i skutecznie. Procedury przedstawione w tym artykule pracować czworogłowego, ścięgna, oraz wewnętrzne i zewnętrzne ud. Ta strona zaczyna się od pozycji siedzącej podbiciu łydki, ćwiczenia ukierunkowane na dolne mięśnie nóg. Ruch wymaga podnoszenia pięty w kierunku środka ciała. Największa
Największa Krok 1Assume pozycji wyjściowej jak pokazuje siedzi na piłkę stabilności i odpoczynku hantle na szczycie uda.
Największa Krok obcasy 2Lift od podłogi do umowy mięśnie łydki.
Aby dowiedzieć się więcej ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie:
Największa
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Jak zrobić most z ścięgno Stability Ball Największa Most ścięgno z piłką stabilności działa ud jednocześnie rozciąganie dolnej części pleców. Ćwiczenia wymaga naciska na powierzchnię z nóg, podczas gdy podniesienie tyłu.
Największa Krok 1Assume pozycję rozpocząć jak pokazuje leżącego na podłodze, spód stopy obsługiwana w piłkę.
Największa Krok 2Lift biodra z podłogi i zawrzeć swój tyłek i ścięgna
Więcej wielkie ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdzić te obecnie. Największa
Największa
[1] 