Dr Pamela Peekes 10 Weight

Dr. Waga 10 zapobiegania Porady Pameli peeke za Największa zapobiegania 10 Waga Porady dr Pameli peeke za Największa

W swoim bestsellerze Fight Fat Po czterdziestu
, Pamela peeke, MD, twierdzi, że 21-go wieku życia wydaje się zaprogramować, aby nas tłuszczu. Mamy wycisnąć każdą minutę na każdy dzień, aby osiągnąć nasze cele i zobowiązania i ciągle martwić udaje. Tego rodzaju zachowania i niepokój może (i ma) stresem, który jest " toksyczne " do naszych ciał, mówi dr peeke. Największa Jak Stres staje Tummy Fat

Gdy stres uderza, różne związki chemiczne w mózgu są uwalniane do pomocy nasze ciała obsługi odpowiedzi fizycznej. Jeden z tych chemikaliów, kortyzolu, hormonu stresu, lub, jest potężny apetyt ". Spust " A co zrobić, pragniemy, gdy czujesz, podkreślił? Słodycze, lody, ciastka, chipsy, itp Produkty te dostarczają węglowodanów i tłuszczu, aby uzupełnić kalorie używane, gdy odpowiedzi na stres. Ale gdy to samo dzieje się z dnia na dzień, staje się toksyczne i przyrost masy ciała. Największa

Dr. Peeke stwierdził, że dodatkowe kalorie spożywane przez kortyzolu apetytu spuście są konwertowane do tkanki tłuszczowej, które skłaniają do jednego obszaru ciała - talii. Złogi tłuszczu wokół brzucha są związane z chorobami takimi jak choroba serca, cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu i raka. To rozszerzenie talii nie jest to tylko kwestia próżności; jest to zagrożenie dla Twojego życia! Największa

Aby uniknąć zyskuje toksyczne funtów, dr peeke przypomina, że ​​trzymamy kortyzolu poniżej progu stymulującego apetyt w naszym ciele. Dziesięć proste strategie planowania posiłków i czas przerwy można umieścić na toksyczne nadwagi. Oto co dr peeke poleca: Największa 1: śniadanie przed 9 rano

Upewnij się, aby jeść zdrowe śniadanie nie później niż 9 rano, nawet jeśli oznacza to umieszczając miskę płatków owsianych na swojej toaletce jeść podczas umieścić na makijaż. Niektóre opcje: beztłuszczowe mleko /jogurt koktajl z owocami; Tosty English muffin z rozprzestrzeniania owoców; całe ziarna zbóż lub płatki owsiane z rodzynkami i odtłuszczone mleko, jajka, omlet i tosty pełnoziarniste Największa 2:. Popołudnie z przekąskowy Największa

jeść małe Zachmurzenie przekąska około trzech godzin po śniadaniu. Będzie fala Ci ponad do obiadu. Sugestie: a. Owoc, mały jogurt bez tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu ser biały, albo jeden lub dwa kawałki sera o niskiej zawartości tłuszczu ciąg Sims 3: Zdrowy Obiad Naj