Dr Pamela Peekes 10 Weight

Spróbuj zjeść obiad nie później niż 1:30 pm Obiad powinien zawierać zdrowej równowagi wysokiej jakości białka niskiej stres, tłuszczu i węglowodanów (patrz str. 172-174 z Fight Fat Po czterdziestu
dla szczegółów). Największa 4: Popołudniowa przekąska Największa

Trzy godziny po lunchu to zwykle początek " CortiZone, " kiedy hormony stresu spadają wraz z energii i koncentracji psychicznej. Jest to także najbardziej popularny czas na wywołanej stresem jedzenia, kiedy pożerać batonika do szybkiego doładowania energii. Zamiast tego, coś zjeść, który zapewnia wysokiej jakości, o niskiej energii stres. Kombinacje białka i węglowodany są idealne, takie jak niskotłuszczowe lub beztłuszczowe jogurt lub serek wiejski, wraz z kawałkiem owocu Największa 5:. Kolacja od 6 do 7:30 pm

Kolacja powinna uruchomić w dowolnym miejscu od 6 do 7:30 pm Powinien zawierać zupy lub sałatki, warzywa i źródło białka, takie jak drób, chude czerwone mięso, ryby, rośliny strączkowe lub burger wegetariański. Mieszane owoce mogą być podawane jako element deser. Największa

Spróbuj na kolację zakończone 8 wieczorem co najmniej cztery do pięciu dni w tygodniu. Ulubione powiedzenie doktora peeke jest to, że jeśli " jesz po ósmej, można uzyskać wiele wagi! &Quot; Jeśli musisz jeść kolację po ósmej, jeść lżejsze i jeść przed wyjazdem na kolację. (Pamiętaj, że CortiZone a luka jeść bezmyślnie przebiega przez północą.) Największa

Kobiety powyżej 40 roku życia nie wymagają gęste złożone węglowodany (makaron, chleb, ziemniaków lub ryżu), po 5 pm Te pokarmy są bogate źródła paliw i powinny być spożywane z umiarem, przede wszystkim w ciągu dnia. Przy obiedzie skrobie te należy uznać za sporadyczne smakołyki (raz lub dwa razy w tygodniu, w małych porcjach). Celem jest, aby rozebrać kolację z gęstych kalorii pochodzących z węglowodanów złożonych. Te pokarmy, które kiedyś były uważane za odcinkowych, powinien teraz być rzadkie obiad uczta. Największa

Największa

Usunięcie wszystkich deserów wolne od tłuszczu i na przekąski w kuchni. Usiane są niskiej jakości, wysokiej stresu rafinowanego, przetworzone cukry. Największa

Typowe porcje w restauracji są wielkości człowieka. W porze lunchu, należy pamiętać, aby jeść tylko połowę każdej restauracji część skrobi, i starać się wyeliminować go na kolację. W porze lunchu, jeden kawałek chleba jest właściwe. Pamiętaj: Im później jesz węglowodany złożone, tym więcej wagi zyskujesz Największa

Page [1] [2] [3]