Nie można przegapić postać wspinaczka kroki symbolem MyPyramid. Jest to nowy dodatek do przewodnika piramidy żywności, a powód jest jasny. Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna do kontroli wagi i dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Rząd postawił aktywności fizycznej na równi z odpowiedniej kontroli spożycia składników odżywczych i kalorii do osiągnięcia zdrowego stylu życia, a także krótko- i długoterminową utratę wagi. Cięcia kalorii sam po prostu nie wyciąć więcej. Największa Co Wytyczne zalecają
Po raz pierwszy, zaleceń żywieniowych dla Amerykanów przeliterować, ile aktywności fizycznej trzeba. Zalecają:
Nie panikuj! Jeśli głównym aktywność fizyczna teraz idzie do lodówki, może być w trochę paniki po przeczytaniu zaleceń. Ale zanim odrzucić je jako niemożliwe do normy, istnieje kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć: Największa
- Możesz podzielić się czas, w dowolny sposób przez cały dzień. To skumulowana całkowita, że to ważne. Trzy do sześciu 10-minutowych walkach nad ciągu dnia rade, zgodnie z wytycznymi. Największa
- Możesz zacząć od małych kroków nastawiona na swojej wagi i poziomu sprawności fizycznej. Dodawanie aktywności fizycznej do dnia może być procesem stopniowym. Największa
- Możesz zawsze zrobić trochę więcej niż jesteś teraz. Jeśli chodzą salonie dwa razy więcej niż zwykle ilości działalności robisz, a potem zacznij z tym. Wkrótce może być w stanie podjąć okrążenie wokół stoczni lub udać się pół bloku w dół ulicy. Największa
- Możesz budować aktywność w dzień w prostych sposobów, które nie zajmują dużo więcej czasu.
- Możesz liczyć dużo ruchu zrobić w jeden dzień, jak aktywność fizyczna. Prace domowe
[1] 