Jak mogę schudnąć bezpiecznie i utrzymać ją?

How mogę schudnąć bezpiecznie i utrzymać ją? Największa Jak mogę schudnąć bezpiecznie i utrzymać ją? Największa

Odchudzanie powinno być łatwe, prawda? Po prostu jeść mniej kalorii i ćwiczenia. Jak wielu z nas wie, że nie zawsze jest takie proste. Wiele osób szybko odzyskać wagę, że stracenia. Czy można schudnąć i Największa utrzymać ją zależy wiele o tym, jak można stracić go na pierwszym miejscu. Twoja postawa jest ważne. Największa

Jeśli już zdrowe, zbilansowane posiłki i coraz ćwiczenia, tak trzymać! Jeśli nie, zmieniając niezdrową dietę do zdrowej pewnością pomogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Więc będzie zwiększenie poziomu aktywności. Tak czy inaczej, są pewne strategie, które można wykorzystać, aby schudnąć bezpiecznie i utrzymać ją. Największa

Przygotuj się psychicznie na zmianę Największa

Twoje obecne nawyki żywieniowe oraz poziom aktywności są tak rutynowe, że zmiana te mogą czuć się bardzo nieswojo w pierwszej kolejności. Pomyśl o innych czasach, kiedy trzeba było dokonać zmian - jak o nowy dodatek do rodziny lub przyzwyczaić się do nowej pracy. To może być niewygodne. Ale pewnie czułem się mniej stresu o zmianach, jeśli miał poczucie humoru i dał sobie czas na dostosowanie się do wszystkich nowych sposobów działania. Po pierwszym uruchomieniu, aby zmienić to, co jesz i ile ćwiczeń, spróbuj zbliża go z taką samą cierpliwość. Potrzeba praktyki rozwijać nowe zwyczaje. . Ale zdobędziesz umiejętności i pewność siebie o jedzeniu prawo żywności i być bardziej aktywne Największa

Przejrzyj Podstawy dla zdrowego odżywiania i Łódź ćwiczeń

Aby nauczyć się podstaw zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych, zobacz:

Jak mogę dokonać zmian na diecie? Największa

Jak zwiększyć moją ćwiczenia?

Rozważmy otrzymywanie wsparcia

Zastanów się niektóre profesjonalna pomoc odchudzania. Zacznij od rozmowy z lekarzem lub dietetykiem o opracowanie programu utraty wagi, który pracuje dla Ciebie. Może to być szczególnie ważne, jeśli więcej niż 20% w stosunku do zdrowej wagi do swojego wzrostu. Może być również przydatne, gdy BMI wynosi około 30 lub więcej. W zależności od Twoich celów odchudzania i problemów zdrowotnych, możesz zwrócić się do zespołu opieki zdrowotnej, czy komercyjny program może być pomocne. Jednym z takich programów jest Weight Watchers. Największa