Jak mogę powstrzymać się od odzyskania wagi?

Gratulacje od masy straciłeś! Czy to nie cudowne wiedzieć, że Twoje zdrowsze nawyki żywieniowe i ćwiczenia są zwiększone spłatę? Zasługujesz na wiele kredytu do zmian już dokonanych. Teraz ważne jest, aby je utrzymać. Aby to zrobić, nadal jeść zdrowo i regularne ćwiczenia fizyczne. Oto kilka strategii, które mogą pomóc. Największa

miej go Dziennik Żywności Największa

To może wydawać się uciążliwe na początku, ale za pomocą dziennik żywności, aby śledzić, co jesz jest to świetny sposób, aby monitorować Twoje wysiłki. To również sprawia, że ​​mniej prawdopodobne, że będziesz oszukiwać " trochę ". Ludzie, którzy są najbardziej skuteczne w utracie masy ciała i utrzymanie go jest bardzo prawdopodobne, aby napisać wszystko, co jedzą codziennie. Niedrogie przewodnicy kalorii /tłuszczu, dostępne w księgarniach, mogą pomóc określić, czy jesteś naprzeciw Państwa codziennie kalorii, tłuszczu i cholesterolu i cele, gdzie trzeba poprawić. Twój dietetyk może również pomóc analizować dziennika żywności. Największa

Można też spróbować napisać to, co masz zamiar zjeść, zanim można go jeść. Porównaj to, co zaplanowaliśmy z pamiętnika co jadłem niedawno. Czy twój nadchodzący posiłek lub przekąskę dopasować do swoich celów na dziś? Jeśli będzie można umieścić na wszelkie limity zostały ustawione na własne oczy, jak można modyfikować posiłek lub przekąskę, tak że to jest zdrowsze? Mając chwilę, aby przeanalizować swoje plany w ten sposób przed rozpoczęciem jedzenia może pomóc uniknąć uczucia żalu później. Może to również pomóc poczuć się bardziej kontrolować posiłków. Największa ważyć się raz w tygodniu

Aby pomóc śledzić swoje postępy, monitorować swoją wagę regularnie. Należy pamiętać, że ciężar przesuwa się w górę iw dół nieco codziennie, zwykle z powodu zmian w ilości wody w organizmie. Nie pozwól, niewielkie wahania zniechęcać. Ważenie się raz w tygodniu i nagrywając swoją wagę w swojej dziennika żywności pomoże Ci uzyskać dokładny obraz tego, jak się sprawy mają. Za każdym razem gdy ważyć się, spróbuj użyć tej samej skali i sukienkę w tych samych ubraniach, lub usunąć wszystkie swoje ubrania. Największa

Jeś

Page [1] [2]