Kiedyś się dużo więcej ćwiczeń jako naturalną część naszego dnia. Jak łowców-zbieraczy, nasze przetrwanie zależało od sprawności fizycznej, a my dosłownie pracował dla naszej żywności. Choć wciąż wiele pracy wymaga wysiłku fizycznego - osoba UPS odbiera wiele ciężkich skrzynek w ciągu jednego dnia - większość używa technologii zrobić dźwiganie ciężarów. Ponieważ nasz organizm nie ewoluują tak szybko, jak technologia, otyłości są wspinaczki, jak stajemy się bardziej przywiązany do naszych biurkach. Największa
Aktywność fizyczna jest tak ważna dla zdrowia, że jest na szczycie listy, wraz z dietą i leki na receptę, w zapobieganiu i leczeniu wielu stanów chorobowych, w tym chorób serca i cukrzycę. Ćwiczenie czyni swoje serce i kości mocniejsze (nie wspominając mięśnie), obniża ciśnienie krwi i łagodzi stres. Regularna aktywność fizyczna może pomóc żyć dłużej [Źródło: Departament Zdrowia i Usług Społecznych]. I, szczerze mówiąc, jest dopasowanie sprawia, że bardziej atrakcyjne. Kreda to do naturalnego blasku, które wykonują przekazuje poprzez zwiększenie przepływu krwi do wszystkich części ciała. Największa
W dzisiejszych czasach mamy do pracy, aby dopasować ćwiczenia do naszych napiętych harmonogramów. Niestety, nasze palce się ćwiczenia z pisania, kliknięcie myszką i wysyłanie wiadomości tekstowych nie jest wystarczające. Ponieważ nie możemy zmieścić się w godzinę na siłowni codziennie, o pięć prostych ćwiczeń można zrobić w (lub w pobliżu) biurka Największa 5:. Podnieś Waga swoje barki
Ramiona są częścią ciała, gdzie większość ludzi trzymać wszystkie swoje napięcie. Z jakiegoś powodu uważamy, że mocniej trzymamy te mięśnie, tym szybciej będziemy pracować. Niestety, trzymając ramiona w jednej pozycji przez dłuższy czas może kompresować nerwy i utrudnić krążenie.
wzmacnia to ćwiczenie i rozluźnia te mięśnie, tym lepiej trzymać się, że ciężko pracuje kubek. Dodaj trochę na wadze przez gospodarstwa pełna butelka wody w każdej ręce, lub używać małych ciężarów ręcznie. To ćwiczenie działa najlepiej w fotelu, który nie ma podłokietniki. Największa
- Usiądź w fotelu, proste plecy i mięśnie brzucha zakontraktowane. Największa
- Unieś ramiona na boki, aż " ponownie równolegle do podłogi. Przytrzymać przez 3 sekundy. Dolne ramiona. Największa
- Unieś ramiona się do przodu, aż będą równoległe do podłogi. Przytrzymać przez 3 sekundy. Przedramiona Największa
[1] 