Rozciąganie czuje się świetnie - zwłaszcza, jeśli już w jednej pozycji przez dłuższy czas. To przychodzi naturalnie do nas w tych czasach. Ale strukturyzowanych rozciąganie ma swoje zalety. Stretching pomaga nam:
Rozciąganie jest proste i łatwe do zrobienia - i można to zrobić tylko w dowolnym miejscu bez specjalnego sprzętu. Rozważyć podjęcie pięciominutową przerwę rozciągania dla każdych dwóch godzin spędzasz siedząc lub jazdy. Będziesz czuć się odświeżony z rozciągnięcia rutyny, że idzie od stóp do głów. Rozważmy ten artykuł wstępem do wspaniałego świata rozciąganie Największa
Aby rozciągnąć prawidłowo i bezpiecznie, rozciągnąć powoli zakresie mięśni w ruchu tylko do oporu. - Punkt, w którym można poczuć lekkie pociągnięcie. Stop i przytrzymaj każdego odcinka na 10 do 20 sekund, bez werwy. Bouncing aktywuje mięśnia rozciągają refleksu, co mocniej i krótszy. Może to spowodować drobne łzy w mięśniach, w wyniku urazu i bolesność Największa
W odcinku, oddychaj rytmicznie i powoli.; nie wstrzymuj oddechu. Powtórz każdy rozciągnąć kilka razy - lub więcej, jeśli chcesz Największa
Jeśli spędzasz większość czasu siedzi w dół z powodu dolegliwości fizycznych, być aktywny w swoim fotelu.. Istnieją książki i filmy z coraz pasuje, kiedy siedzisz. Zacznij od prostych, ruchów niskiej intensywności i stopniowo przejść do treningu aerobowego cały w swoim fotelu. . Prawie każdy może czerpać korzyści z fizycznego activity.See następnej stronie ćwiczenia rozciągające, aby zacząć Największa Rozciąga Największa
Oto kilka odcinków na początek:
[1] 