Ważne jest, aby rozgrzać przed treningiem, aby uzyskać przepływ krwi do mięśni. Rozgrzewka może pomóc zapobiec urazom i przedwczesne zmęczenie. W tym artykule pokażemy kilka ćwiczeń, które rozgrzać całe ciało w jednym ruchu, w tym przysiadzie i prasy, deski, i push-up z rotacji tułowia. Wykonaj dowolną kombinację tych rozgrzewki całego ciała i będziesz gotowy na każdego rodzaju schematu fitness. Największa
squat i naciśnij jest wspaniałym całego ciała rozgrzewka ćwiczenia, ponieważ wiąże ręce , ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha, nogi i pośladki. Musisz piłką lekarską do tego ruchu. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji wyjściowej, jak pokazano, za pomocą ważonej piłką lekarską. Step 2
Bend w kolanach, aby wykonać przysiad. Największa .. Krok 3
Wyprostuj nogi i unieś nad głową piłka Największa Krok 4
Powtórz 10 do 15 razy więcej wielkich Największa Do ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
Jak zrobic Plank
na stanowisku deski pomaga uzyskać jak najwięcej z tej ogólnej ciała rozgrzewce. Pamiętaj, aby zachować proste plecy, aby pomóc uniknąć obrażeń. Największa Krok 1
Get ciało w pozycji deski umieszczając ręce pod ramiona, jakby szykując się robić pushup. Step 2
Kontrakt abs i dolnej części pleców. Największa Krok 3
Upewnij się, czy proste plecy. Łódź Krok 4
Sprawował tę funkcję przez 20 do 30 sekund. Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
Jak zrobic pushup z Torso Rotation Największa
Przygotuj swoje ciało do treningu, robi pompki z rotacji tułowia. To nie tylko całego ciała rozgrzewka ćwiczenia się przepływ krwi, jest to również świetny odcinek. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji wyjściowej, jak pokazano, umieszczając ręce pod ramiona. Step 2
Dolna Górna ciało do podłogi przez zginanie łokci. Największa Krok 3
Push up z powrotem do pozycji wyjściowej i obróć lewą rękę do góry w kierunku sufitu. Najw
[1] 